Диетологи подсказали, как правильно употреблять фрукты

Здоровье и красота25-02-2015, 01:23Украинская версия: Дієтологи підказали, як правильно вживати фрукти

Хорошо, если в вашем рационе постоянно присутствуют фрукты. Но чтобы наш организм переварил и усвоил все полезные вещества, витамины, сахар и клетчатку из фруктов, их нужно правильно есть. И учитываться не только время приёма, но и сочетание фруктов с разными блюдами и продуктами.

В нашем понимании, фрукты – это десерт, а его едят после обеда или ужина. Это неправильно, фрукты в сочетании с плотным и калорийным ужином нагружают организм, провоцируют метеоризм, тяжесть в животе, вздутие и изжогу. Это происходит, потому что фрукты содержат в своём составе сахар и пищевые волокна, на переваривание которых требуется время и отдельные потенциалы кишечника.

Лучший вариант есть фрукты с утра на голодный желудок за час до основного приёма пищи, а если уже поели, то переходите к ним через два часа после обеда. Фруктами можно перекусывать между завтраком и обедом или съедать вместо полдника или дневного чая с булочками и плюшками. Но нельзя их есть перед сном, ночью будете из-за этого беспокойно спать.

Фрукты, сами по себе, содержат все необходимые вещества, минералы и витамины, поэтому фруктовый салат – это самостоятельное блюдо, которым вполне можно наесться.

• Заготовки для зимы фруктов и овощей
  Сочный вкус вишни, аромат спелой клубники, полезные свойства морковки – это можно до глубокой зимы сохранять и в своей памяти, и, разумеется, в морозилке. Как заготавливать правильно фрукты и овощи на зиму? Не каждая морозилка предназначается для дол...
  
• Диетологами опубликованы продукты, помогающие согнать жир с живота
  Все женщины хотят плоский живот. Для этого недостаточно физических упражнений, ещё необходимо соблюдать диету, употребляя пять полезных продуктов.
  Мюсли. День лучше начинать с каши. Овсяной, гречневой или рисовой. Все крупы содержат клетчатку, к...
  
• Фрукты защищают от появления онкологических заболеваний
  Как показало проведенное исследование, уменьшить риск развития онкологических заболеваний поможет ежедневное употребление разных фруктов. Как считают эксперты, неправильное питание и нехватка полезных овощей и фруктов, одна из причин развития раковых...
  
• Учёные: Токсины из фруктов могут убить детей
  Ученые из Индии выяснили, что некоторые фрукты могут представлять опасность для детей. Специалисты провели исследование и установили, что токсины входящие в отдельные фрукты могут привести к серьёзному поражению организма ребёнка или даже его гибели....
  
• Фрукты и овощи нужно съедать целиком
  Ученым давно известна польза волокон, содержащихся в овощах и фруктах. Она заключается главным образом в том, они очищают стенки кишечника. Однако совсем они выяснили, что волокна еще и поставляют в кишечник антиоксиданты, предотвращая таким способом...
  

Комментарии:

Имя:*
Текст комментария:
Введите два слова, показанных на изображении: *