Диетологи подсказали, как правильно употреблять фрукты

Здоровье и красота25-02-2015, 01:23Украинская версия: Дієтологи підказали, як правильно вживати фрукти

Хорошо, если в вашем рационе постоянно присутствуют фрукты. Но чтобы наш организм переварил и усвоил все полезные вещества, витамины, сахар и клетчатку из фруктов, их нужно правильно есть. И учитываться не только время приёма, но и сочетание фруктов с разными блюдами и продуктами.

В нашем понимании, фрукты – это десерт, а его едят после обеда или ужина. Это неправильно, фрукты в сочетании с плотным и калорийным ужином нагружают организм, провоцируют метеоризм, тяжесть в животе, вздутие и изжогу. Это происходит, потому что фрукты содержат в своём составе сахар и пищевые волокна, на переваривание которых требуется время и отдельные потенциалы кишечника.

Лучший вариант есть фрукты с утра на голодный желудок за час до основного приёма пищи, а если уже поели, то переходите к ним через два часа после обеда. Фруктами можно перекусывать между завтраком и обедом или съедать вместо полдника или дневного чая с булочками и плюшками. Но нельзя их есть перед сном, ночью будете из-за этого беспокойно спать.

Фрукты, сами по себе, содержат все необходимые вещества, минералы и витамины, поэтому фруктовый салат – это самостоятельное блюдо, которым вполне можно наесться.

• Есть мнение, что салат не обладает никакой пищевой ценностью
  Летом можно купить или вырастить разнообразный салат. Однако есть мнение, что салат не обладает никакой пищевой ценностью. В то же время, врачи часто советуют, в особенности беременным женщинам, есть побольше салата, поскольку от богат витамином К. Д...
  
• Очищение и стройность в одном салате
  Периодическое очищение кишечника это не только полезная процедура, которая освобождает организм от шлаков и вредных токсинов, но и незаменимый помощник на пути избавления от лишнего веса. В виде основного блюда для очищения организма специалистами ре...
  
• Фрукты и овощи нужно съедать целиком
  Ученым давно известна польза волокон, содержащихся в овощах и фруктах. Она заключается главным образом в том, они очищают стенки кишечника. Однако совсем они выяснили, что волокна еще и поставляют в кишечник антиоксиданты, предотвращая таким способом...
  
• Список несовместимых для одновременного употребления продуктов
  Всем известен тот «веселый» и предсказуемый эффект, если совместить соленый огурец и молоко. Однако медики не могут конкретно объяснить, по какой причине эти продукты настолько противоречат друг другу и вызывают реакцию организма. Для многих людей со...
  
• Названы несколько вещей, которые нельзя делать перед сном
  Американские медики провели социальный опрос среди пациентов медицинских учреждений, по результатам которого выяснили, что мешает здоровому человеку нормально спать. В итоге, медики составили список продуктов, которые категорически запрещено употребл...
  

Комментарии:

Имя:*
Текст комментария:
Введите два слова, показанных на изображении: *