Дієтологи підказали, як правильно вживати фрукти

Здоровье и красота25-02-2015, 01:23Русская версия: Диетологи подсказали, как правильно употреблять фрукты

Добре, якщо у вашому раціоні постійно присутні фрукти. Але щоб наш організм переварив і засвоїв всі корисні речовини, вітаміни, цукор і клітковину з фруктів, їх потрібно правильно їсти. І враховуватися не тільки час прийому, а й поєднання фруктів з різними стравами та продуктами.

В нашому розумінні, фрукти - це десерт, а його їдять після обіду або вечері. Це неправильно, фрукти в поєднанні з щільним і калорійним вечерею навантажують організм, провокують метеоризм, важкість у животі, здуття і печію. Це відбувається, тому що фрукти містять у своєму складі цукор і харчові волокна, на перетравлення яких потрібен час і окремі потенціали кишечника.

Лучшій варіант їсти фрукти з ранку на голодний шлунок за годину до основного прийому їжі, а якщо вже поїли, то переходите до них через дві години після обіду. Фруктами можна перекушувати між сніданком і обідом або з'їдати замість полуденка або денного чаю з булочками і пляшками. Але не можна їх їсти перед сном, вночі будете через це неспокійно спать.

Фрукти, самі по собі, містять всі необхідні речовини, мінерали і вітаміни, тому фруктовий салат - це самостійне блюдо, яким цілком можна наїстися.

• Есть мнение, что салат не обладает никакой пищевой ценностью
  Летом можно купить или вырастить разнообразный салат. Однако есть мнение, что салат не обладает никакой пищевой ценностью. В то же время, врачи часто советуют, в особенности беременным женщинам, есть побольше салата, поскольку от богат витамином К. Д...
  
• Очищение и стройность в одном салате
  Периодическое очищение кишечника это не только полезная процедура, которая освобождает организм от шлаков и вредных токсинов, но и незаменимый помощник на пути избавления от лишнего веса. В виде основного блюда для очищения организма специалистами ре...
  
• Фрукты и овощи нужно съедать целиком
  Ученым давно известна польза волокон, содержащихся в овощах и фруктах. Она заключается главным образом в том, они очищают стенки кишечника. Однако совсем они выяснили, что волокна еще и поставляют в кишечник антиоксиданты, предотвращая таким способом...
  
• Список несовместимых для одновременного употребления продуктов
  Всем известен тот «веселый» и предсказуемый эффект, если совместить соленый огурец и молоко. Однако медики не могут конкретно объяснить, по какой причине эти продукты настолько противоречат друг другу и вызывают реакцию организма. Для многих людей со...
  
• Названы несколько вещей, которые нельзя делать перед сном
  Американские медики провели социальный опрос среди пациентов медицинских учреждений, по результатам которого выяснили, что мешает здоровому человеку нормально спать. В итоге, медики составили список продуктов, которые категорически запрещено употребл...
  

Комментарии:

Имя:*
Текст комментария:
Введите два слова, показанных на изображении: *