Алгоритм ускорил проектирование сосудистой системы для 3D-печати сердца

Более 100 тысяч человек в США ожидают пересадки органов. Для многих это ожидание может затянуться на годы, а некоторые так и не доживут до операции. Д...

Гены и среда: крупнейшее исследование близнецов раскрывает индивидуальную чувствительность к внешним факторам

Учёные из международной исследовательской группы, возглавляемой Королевским колледжем Лондона, выявили генетические факторы, которые могут определять,...

Гибкие микрочипы, имитирующие структуру кровеносных сосудов, открывают новые горизонты в исследованиях болезней

Кровеносные сосуды человека — это настоящие \"магистрали\" организма: они извиваются, ветвятся, соединяются, образуют сужения и расширения, как запута...

Микробы кишечника могут защитить пациентов от побочных эффектов химиотерапии

Химиотерапия известна своей эффективностью в уничтожении раковых клеток, но при этом она наносит удар и по другим системам организма — в том числе по ...

Почему пальцы сморщиваются в воде одинаково каждый раз — новое исследование

Каждому знаком эффект \"изюма\" на пальцах после горячей ванны или долгого купания — кожа сморщивается, покрываясь характерными складками. Но, как ока...

Белковая диета

Здоровье и красота31-07-2014, 18:49Украинская версия: Білкова дієта
Белковая диетаДиета рекомендована людям, имеющим лишний вес. Многие диетологи схожи во мнениях, что с помощью белковых продуктов можно хорошо похудеть. Чтобы белковая диета была эффективной необходимо высчитать суточную потребность организма в белках. Ведь для каждого отдельного человека эта потребность будет разной, все зависит от образа жизни и возраста.

Для женщин, которым за 40 лет нужно употреблять 90 г белка в сутки, для женщин 20-40 лет 70 г белка, для молодых девушек в возрасте 17-20 лет нужно употреблять 60 г белка в сутки. Также нужно исключить из своего рациона такие продукты: сгущённое молоко, мороженое, сметану, сливки, сливочное масло.

Примерное меню белковой диеты:

Варианты первого завтрака:
1. Гречневая каша, 1 яблоко, кефир 200 мл;
2. Пшённая каша, молоко 200 мл, 50 г цельнозернового хлеба;
3. Овсяная каша, фруктовый сок, 50 г ржаного хлеба;
На второй завтрак можно выпить стакан простокваши или стакан молока с гречневой лепешкой или ржаным пряником.

Варианты обеда:
1. Бульон, 50 г кролика или индюшки;
2. Фасолевый, гороховый или перловый суп;
3. Рыба, овощи на гриле;

На полдник можно выпить стакан натурального йогурта или стакан фруктового сока можно с мякотью.

Ужин должен состоять из кефира и ржаного пряника. Нужно помнить, что ужин должен быть самым легким приемом пищи, чтобы организм к ночи успел все переварить.

Белковая диета противопоказана людям, имеющим заболевания почек. Поэтому таким людям можно устраивать один белковый день раз в неделю.

Каждый день рекомендуются кардио нагрузки – бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде.


Комментарии:

Оставить комментарий

Диетологи России рекомендуют зимой употр..

В свекле есть и пектины, что защищают от тяжелых металлов и радиации, препятствуя развитию в кишечнике разных вредных микроорганизмов и ... подробнее

Минздрав назвал самые распространенные б..

Численный показатель смертности от болезней дыхательной системы в РФ снизился. Об этом заявил один из экспертов российского отдела при ... подробнее

Ученые определили идеальный возраст для ..

Согласно результатам исследований, проведенных учеными из американского института семьи, идеальный возраст для заключения брака для мужчин ... подробнее

Все замечания и пожелания присылайте на info@greenrussia.ru.
Зеленая Россия – портал для дачников России. Все права защищены и охраняются законом. © 2007 - 2025.

При использовании материалов сайта, активная ссылка на www.greenrussia.ru обязательна.