Российские учёные разрабатывают инновационные материалы для очистки воды от загрязнителей

Группа учёных из Московского физико-технического института (МФТИ) в сотрудничестве с коллегами из Новосибирска разработала уникальные наноматериалы дл...

Исследователи рака разработали новый метод

Исследователи из Шарите—Университетской медицины Берлина разработали метод определения оптимального времени для лечения рака, основываясь на внутренни...

Искусственный интеллект помогает изучить эволюцию самок

Дарвин предполагал, что самцы более разнообразны, поскольку самки выбирают партнеров по их внешности, тогда как Уоллес считал, что основным фактором р...

Исследования показали, что растительные патогены используют фаговые элементы для борьбы с бактериями

Бактериофаги, вирусы, атакующие и уничтожающие бактерии, играют важную роль в регулировании популяций микробов в природе. Новое исследование, проведен...

Технологии позволяют создавать 3D-изображения мозга с субклеточным разрешением

Наблюдение за структурами в мозге человека, независимо от их размера, всегда было мечтой нейробиологов. В новом исследовании, опубликованном в журнале...

Белковая диета

Здоровье и красота31-07-2014, 18:49Украинская версия: Білкова дієта
Белковая диетаДиета рекомендована людям, имеющим лишний вес. Многие диетологи схожи во мнениях, что с помощью белковых продуктов можно хорошо похудеть. Чтобы белковая диета была эффективной необходимо высчитать суточную потребность организма в белках. Ведь для каждого отдельного человека эта потребность будет разной, все зависит от образа жизни и возраста.

Для женщин, которым за 40 лет нужно употреблять 90 г белка в сутки, для женщин 20-40 лет 70 г белка, для молодых девушек в возрасте 17-20 лет нужно употреблять 60 г белка в сутки. Также нужно исключить из своего рациона такие продукты: сгущённое молоко, мороженое, сметану, сливки, сливочное масло.

Примерное меню белковой диеты:

Варианты первого завтрака:
1. Гречневая каша, 1 яблоко, кефир 200 мл;
2. Пшённая каша, молоко 200 мл, 50 г цельнозернового хлеба;
3. Овсяная каша, фруктовый сок, 50 г ржаного хлеба;
На второй завтрак можно выпить стакан простокваши или стакан молока с гречневой лепешкой или ржаным пряником.

Варианты обеда:
1. Бульон, 50 г кролика или индюшки;
2. Фасолевый, гороховый или перловый суп;
3. Рыба, овощи на гриле;

На полдник можно выпить стакан натурального йогурта или стакан фруктового сока можно с мякотью.

Ужин должен состоять из кефира и ржаного пряника. Нужно помнить, что ужин должен быть самым легким приемом пищи, чтобы организм к ночи успел все переварить.

Белковая диета противопоказана людям, имеющим заболевания почек. Поэтому таким людям можно устраивать один белковый день раз в неделю.

Каждый день рекомендуются кардио нагрузки – бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде.


Комментарии:

Оставить комментарий

Почему опасно курение по утрам объяснили..

Сегодня от вредной привычки курения страдает в мире большое количество женщин и мужчин. Избавиться от неё довольно проблематично и в ... подробнее

Недосып притягивает вредную пищу..

В результате проведенного исследования было выяснено каким образом здоровый образ жизни влияет на мышление. Как сообщают исследователи, ... подробнее

Ученые: Создано сверхбыстрое лекарство о..

Результатом совместного проекта ученых из Китая и США стало лекарство против опаснейшего заболевания «гепатит С». Ученые заявили, что ... подробнее

Все замечания и пожелания присылайте на info@greenrussia.ru.
Зеленая Россия – портал для дачников России. Все права защищены и охраняются законом. © 2007 - 2024.

При использовании материалов сайта, активная ссылка на www.greenrussia.ru обязательна.