Возможность в будущем подавать на обед 3D-напечатанные веганские морепродукты

В разделе холодильного магазина, посвященного веганским продуктам, альтернативные морепродукты значительно превосходят растительные варианты морепроду...

В России ученые обнаружили новый вид растений, способных выживать в экстремальных условиях

Ученые из России обнаружили новый вид микроорганизма в снежном покрове Антарктики, который способен выживать в самых экстремальных условиях. Исследова...

Защита растений от болезней: ученые США делают открытия в области генетической инженерии

Группа ученых из Университета Калифорнии объявила о новом открытии в области защиты растений от болезней и вредителей. Они использовали генетически мо...

Растения удивляют науку: возможность разговаривать между собой и с другими организмами

Недавно ученые сделали удивительное открытие: растения способны \"разговаривать\" между собой и с другими организмами, используя электрические импульс...

Почему люди перестают верить научным истинам

Чем стремительнее развивается наука, тем больше людей перестают доверять научным данным. Дезинформация, которая преднамеренно вбрасывается в СМИ, част...

Помогает ли дробное питание похудеть

Помогает ли дробное питание похудетьВы, наверное, слышали, что частое употребление небольших порций пищи в течение дня способствует снижению веса. Суть в том, что частые перекусы, способствуют повышению метаболизма и контролируют уровень сахара в крови, в итоге вы едите меньше. А есть ли этому научное подтверждение?

Исследователи из Университета Оттавы выяснили, что при поддержании низкокалорийной диеты, не было значимой разницы в потере веса между теми, кто питался шесть раз в день вместо трех.

Второе исследование показало, что переход от трех разового питания до шестиразового не приводит к увеличению потребляемого количества калорий или сжигания жира. В исследованиях нет никаких выводов о том, способствует ли частота приема пищи снижению веса или наоборот.

А если количество приемов пищи не влияет на вес, то, что же поможет похудеть?

Сокращение количества калорий, - говорит прописную истину Кристин Киркпатрик, диетолог клиники в Кливленде. Самое лучшее, что можно сделать, чтобы снизить вес - это сократить общее потребление калорий, независимо от того, как часто Вы перекусываете.

Плюсы дробного питания

Чем больше перерыв между приемами пищи, тем голоднее вы становитесь, и тем скорее будете переедать.

“Примерно через 3 часа после еды, уровень сахара в крови начинает падать. И через 4 часа, ваш организм уже переварил все, что вы съели ранее”, - говорит диетолог Эми Джеймисон-Петоник, из Кливленда”

Вот почему завтрак так важен. После 7-8 часов сна, без пищи, вам нужна энергия.

Люди, которые регулярно завтракают, как правило, весят меньше, чем те, кто пропускает свою утреннюю трапезу. Они также получают больше питательных веществ, например, витамины D, В12 и А. Если вы начинаете свой день с завтрака, а затем продолжаете питаться каждые 3-4 часа, вы будете обеспечивать организм постоянным потоком питательных веществ, что позволит вам лучше контролировать размер порций.

Правильный выбор продуктов для перекусов

Очевидно, что если часто перекусывать не правильно подобранными продуктами, да еще и в большом количестве, можно добиться не снижения веса, а, напротив, набрать его. Ниже приведены примеры «правильных» продуктов и их порций для перекуса:

100 грамм свежих фруктов с нежирным сыром

100 г сырых овощей с 1/4 чашки хумуса или соусом дзадзики

30 г цельнозерновых крекеров с 30 граммами нежирного сыра

1/4 чашки смеси из сухофруктов и орехов

1 чашка обезжиренного греческого йогурта со свежими ягодами

И, конечно, нужно избегать полуфабрикатов, рафинированных углеводов, сладких напитков.

Если у вас есть проблема при контроле размеров порций или у вас нет времени для подготовки здоровых закусок заранее, возможно, вам следует питаться 3 раза в день вместо шести, и выбирать для этого здоровые продукты в адекватном количестве.

Количество приемов пищи в день не столь значимо, по сравнению с тем, что именно и в каком количестве вы едите, говорит Киркпатрик.


Комментарии:

Оставить комментарий

Электронные сигареты: вред или польза..

На нашем сайте мы часто говорим о здоровье и пропагандируем здоровый образ жизни. На сей раз, мы хотели бы затронуть очень сложную тему для подробнее

Маска NeuroOn практика полифазного сна..

Польская компания Intelclinic представила свою новую разработку – маску для сна NeuroOn. Это «умное» приспособление призвано подобрать и ... подробнее

Повышенная кислотность океана разрушает ..

Биологи сделали вывод, что растворение раковин хищных брюхоногих моллюсков происходит в виду повышенной концентрации CO2 в воде океана. ... подробнее

Все замечания и пожелания присылайте на info@greenrussia.ru.
Зеленая Россия – портал для дачников России. Все права защищены и охраняются законом. © 2007 - 2024.

При использовании материалов сайта, активная ссылка на www.greenrussia.ru обязательна.