Карта сайта
 
Портал для дачников России. Советы огородникам и садоводам. Сад огород, дикорастущие и лекарственные растения, ландшафтный дизайн, грибы и цветы на даче.
 
Грибы и лекарственные растения




Нержавеющий лист aisi 430
Установка видеодомофонов
Выбираем принтер HP
Отмостка для фундамента
Работа в Москве
Услуги такси
Новинка lamella mat
Идея для бизнеса
Гостиницы для животных
Использование воды
Курсовые работы
Промышленный пылесос
Особенности регистрации
Web design
Водоснабжение
Ортопедические матрасы
Стеклянные перегородки

Строим дачу




Аэрогриль VES 787
Очистка воздуха
Электрогрелки
Шторы своими руками
Небулайзеры
Правила маникюра
Подушки для отдыха
Чудо одеяло
Качественная перепланировка
Установка дверей
Двери итальянские
Дача и огород
Оборудование и изоляция

Строим дачный дом




Полимерные покрытия
Установка потолков
Бассейны
Подготовка к рыбалке
Уборка квартир
Поиск работы
Пеноблоки
Боремся с медведкой
Электропроводка для дачи
Ландшафтный дизайн
Бизнес план
Отель в Перми
Ремонт в г Люберцы
Отдам даром Москва
Cадовый питомник
Наполнение шкафа
Сад, огород поливаем

лекарственные растения




Импортное оборудование
Чугунные клапаны
ПВХ трубы и их монтаж
Строительство бани
Отдых в Турции
Монтаж окон
Немецкое качество
Парники из поликарбоната
Из чего изготовлен пруд?
Колодезные насосы
Молодежные сумки
Искусственный мрамор
Металлическая кровать
Плинтус ПВХ
Дачные хлопоты
Искусственный пруд

Как посторить дачный дом




Классификация сетки
Руcский лук
Сигнализация пруд
Курсы по промбезопасности
Порядок ликвидации ООО
Смена участников ООО
Услуга Шарпей
Технология ремонта окон
Межкомнатные двери
Устанавливаем окна ПВХ
Cкладская недвижимость
Ремонт дома
Набор кухонных ножей
Ремонт в новостройке
Звукоизоляция помещений
Бетон и железобетон
Септик на даче

 

Ремонт в доме
 
Здоровая спина: особенности дачного сезона

Проблемы со спиной знакомы многим. Боль в спине испытывало большинство из нас хотя бы раз в жизни, а часть людей мучаются от болей в спине постоянно. А с наступлением дачного сезона увеличивается вероятность обострения проблем с позвоночником. И чтобы этого не случилось, а лето в целом прошло без осложнений,  необходимо быть правильно подготовленным и учитывать некоторые моменты при работе на своем загородном участке.

Во-первых, приехав всей семьей на дачу, не стоит сразу же браться за работу. Для нашей спины необходим, конечно, отдых, но мы не призываем проводить его полностью лежа в тени деревьев или нежась на солнышке. Это вы можете предоставить своему малышу, поместив его в детский шезлонг с анатомической спинкой, что очень важно для его неокрепшего позвоночника. А для здоровья взрослого позвоночника гораздо важнее будет сделать несколько упражнений на растяжку, чтобы подготовить мышцы к предстоящим физическим нагрузкам.

Во-вторых, во время работы в саду следует постоянно менять положение своего тела, не позволяя мышцам длительное время находиться без движения. Обязательными должны быть короткие перерывы через каждые 15 минут работы, во время которых можно размяться и потянуться. Важно также соблюдать правильное положение во время прополки клумб или грядок: ни в коем случае это не стоит делать сидя на корточках, лучше присесть на колени, что-то предварительно подложив под них.

А что же все-таки делать, если при работе на даче вы почувствовали боль в спине. Есть короткий алгоритм действий, которые необходимо предпринять, чтобы облегчить состояние при внезапно возникшей боли в спине.

Во-первых, необходимо принять удобное положение, чтобы уменьшить болевой синдром. Это может быть положение лежа на спине с подложенным под ноги в области голени валиком. В таком положение нагрузка на мышцы спины минимальна, и если вы полежите некоторое время без движения, то болевые ощущения в спине могут значительно уменьшиться.

    Во-вторых, стоит принять обезболивающее: например, ибупрофен, диклофенак, ортофен, парацетамол и т. п.

     Для снятия мышечного спазма и напряжения в спине поможет тепло. На больное место можно положить грелку, поставить горчичник или нарисовать йодную сетку. Воздействие тепла на мышцы спины расслабит их и поможет ослабить боль.

    Применение различных мазей, гелей и кремов также способно облегчить боль в спине. Эффективными могут быть финалгон и вольтарен, которые помогут снять болевой синдром.

И, наконец, как только вы почувствовали, что боль отходит не стоит засиживаться. Начинайте понемногу двигаться, возьмите малыша из детского шезлонга neonato и помните, что лучший друг позвоночника – движение.

Соблюдая все вышеперечисленные рекомендации, надеемся, что проблемы спины вас минуют, и летний дачный сезон принесет вам только положительные эмоции.


 
 
 
 
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
 
 
Кликните чтобы оставить комментарий
   
 

Красивые обои на рабочий стол для хорошего настроения
лучшие обои рабочего стола
обои рабочего стола весна
Красивая коллекция обоев для рабочего стола «Природа»
Подобранная коллекция обоев на рабочий стол «цветы»
Замечательные обои на рабочий стол «вечерний закат»
 
 
 
 

    Зеленая Россия – новостной портал для дачников России.
    Все права защищены © 2007 - 2016 E-mail: info@greenrussia.ru

    При использовании материалов сайта, активная
       ссылка на http://www.greenrussia.ru/ обязательна.