Медики разработали диету ля профилактики дырявого кишечника

Пища играет огромную роль в нашей жизни, а неправильный выбор продуктов может вызвать раздражение кишечника. Дырявый кишечник, или повышенная кишечная проницаемость, возникает вследствие воспаления из-за факторов диеты, метаболизма или окружающей среды. Вместо того, чтобы только питательные вещества попадали из кишечника в кровоток, при дырявом кишечнике могут также попадать плохо переваренная пища или токсины. Если вы будете употреблять правильные продукты, то сможете уменьшить тяжесть симптомов дырявого кишечника.

5 лучших продуктов при симптомах дырявого кишечника

Диета очень эффективна как для лечения, так и для профилактики дырявого кишечника. Ниже приведены 5 лучших продуктов, которые нужно как можно чаще употреблять при синдроме дырявого кишечника.

Кисломолочные продукты содержат бактериальные культуры, которые очень полезны для восстановления здоровья кишечника. Эти культуры также называют пробиотиками, поскольку они заселяют кишечник хорошими бактериями, которые способны подавлять рост плохих бактерий. Есть много других продуктов, содержащих пробиотики (квашеная капуста, кимчи и т.д.).Однако, некоторые ферментированные продукты содержат высокие уровни натрия, поэтому лицам с сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями не следует их принимать.

Кокосовые продукты особенно хороши при синдроме дырявого кишечника, потому что они содержат жирные кислоты средней цепи, которые легко усваиваются организмом.Кроме того, ферментированный йогурт – кокосовый кефир – прекрасно улучшает пищеварение. Прочтите статью о лечебных свойствах кокосового масла.

Некрахмалистые овощи содержат много антиоксидантов, витаминов и минералов. Они являются отличным выбором для облегчения симптомов дырявого кишечника, а также легче усваиваются по сравнению с крахмалистыми овощами. Если вы станете ежедневно употреблять в пищу темно-зеленые листовые овощи, то ваш кишечник будет всегда здоровым. См. статью: Зеленые продукты нужно есть каждый день.

Употребляйте в пищу мясо только тех животных, которых выпасали на пастбищах.Мясо животных, которых кормили травой, содержит омега-3 жирные кислоты. Эти вещества прекрасно устраняют симптомы раздраженного кишечника.
Фрукты с низким гликемическим индексом являются отличным выбором при синдроме дырявого кишечника. Чем меньше в фруктах и ягодах содержится сахаров, тем меньше они могут раздражать кишечник.

Здоровая диета может сыграть огромную роль в успешном управлении синдромом дырявого кишечника. Включайте каждый день в свою диету овощи и фрукты с низким гликемическим индексом, пробиотики (ферментированные продукты), кокосовое молоко. Уже скоро вы заметите, что симптомы дырявого кишечника станут менее выраженными, а ваше самочувствие значительно улучшится.