Семена и орехи – лучшая пища для мозга

Здоровье и красота18-03-2015, 22:52Украинская версия: Насіння і горіхи - найкраща їжа для мозку

Хотите, не отходя от письменного стола или промышленного станка, подпитать полёт своей творческой мысли, съешьте горсточку любых орехов. Это кладезь витаминов и питательных соединений для мозга.

В орехах содержится белок, протеины, клетчатка и полезные жиры. Все компоненты помогут подпитать мозг необходимыми веществами, сохранить работоспособность и ясность ума. Кроме этого, в орехах содержится большое количество витамина Е или токоферола, который повышает мыслительные функции и восприятие мозга. Все орехи полезны, но самым продуктивным считается миндаль. Его нужно есть сырым, без обжарки и соли.

Среди орехов меньше обращайте внимание на орехи макадами, в них много углеводов и жиров, и будьте внимательны с арахисом. У многих людей на арахис может быть аллергия, поэтому нужно быть аккуратнее при употреблении и в нём меньше полезных питательных жиров.

Помимо орехов, можно использовать семечки подсолнечника, кунжута или льна. Их можно добавлять в салаты вместе с маслами. В семечках содержатся антиоксиданты и магний, который необходим нашему мозгу.

• Учёные в очередной раз доказали, орехи – правильная еда
  Учёные в очередной раз доказали, что орехи полезны для нашего здоровья и не только дорогие и экзотические, но и обычный арахис, добавление которого в наш ежедневный рацион помогает сократить риск возникновения инфаркта на 20%. Американские учёные в т...
  
• Учеными найдены новые полезные свойства миндаля
  Настой из миндаля часто считается косметическим продуктом. Однако на самом деле он обладает многочисленными полезными свойствами для здоровья. Если вы научитесь делать настой из миндаля, то получите продукт, который будет легко усваиваться организмом...
  
• Орехи спасут от преждевременной смерти
  Исследователи из Университета Маастрихта сообщили о том, что для снижения риска преждевременной смерти необходимо ежедневно принимать в пищу орехи, особенно арахис. А вот арахисовое масло подобных действием, по мнению ученых не обладает. Ученые иссле...
  
• Грецкие орехи от рака простаты
  В день горсть грецких орехов поможет предотвратить рак простаты. Ученые полагают, что грецкие орехи уменьшают размеры опухоли, а также замедляют ее рост. Эти исследователи советуют мужчинам добавлять к обычной диете 14 орехов ежедневно. Рак предстате...
  
• Для профилактики рака используют лесной орех
  Лесной орех – фундук – люди научились собирать еще тысячи лет назад. Польза лесных орехов заключается не только в богатом запасе энергетических веществ, но и в укреплении здоровья человека. В настоящее время 75% всех лесных орехов производится в Турц...
  

Комментарии:

Имя:*
Текст комментария:
Введите два слова, показанных на изображении: *