Возможность в будущем подавать на обед 3D-напечатанные веганские морепродукты

В разделе холодильного магазина, посвященного веганским продуктам, альтернативные морепродукты значительно превосходят растительные варианты морепроду...

В России ученые обнаружили новый вид растений, способных выживать в экстремальных условиях

Ученые из России обнаружили новый вид микроорганизма в снежном покрове Антарктики, который способен выживать в самых экстремальных условиях. Исследова...

Защита растений от болезней: ученые США делают открытия в области генетической инженерии

Группа ученых из Университета Калифорнии объявила о новом открытии в области защиты растений от болезней и вредителей. Они использовали генетически мо...

Растения удивляют науку: возможность разговаривать между собой и с другими организмами

Недавно ученые сделали удивительное открытие: растения способны \"разговаривать\" между собой и с другими организмами, используя электрические импульс...

Почему люди перестают верить научным истинам

Чем стремительнее развивается наука, тем больше людей перестают доверять научным данным. Дезинформация, которая преднамеренно вбрасывается в СМИ, част...

Сбалансированное питание - здоровый организм

Сбалансированное питание - здоровый организмГлавными постулатами составления меню является учет максимальной пользы от потребляемых продуктов и жидкостей. А вот опасность и вред от пищи следует свести к минимуму. Чтобы обезопасить себя и принести организму максимальную пользу от съеденных продуктов, следует применять правильный подход к организации своего рациона.

Все сбалансировано и никаких крайностей!

Фрукты и овощи всегда были и будут в приоритете, однако не стоит забывать, что меню должно быть разнообразным. "Сажать" свой организм на голодный паек не стоит, поэтому специалисты рекомендуют балансировать рацион, включая в него такие продукты:

в разумных пределах растительные и животные жиры;
злаки (крупы, каши, хлеб с отрубями и мюсли);
белковую пищу (бобовые, отварное мясо, яйца);
морепродукты;
кисломолочные продукты (а вот молоко полезно далеко не всем, вред оно может принести людям в возрасте).

Не стоит забывать и о том, что каждая поглощенная человеком порция должна принести ему не только пользу, но и истинное удовольствие.

Все по полочкам: выбираем продукты правильно!

Морепродукты

Белок отварной рыбы усваивается куда лучше, нежели белок отварного мяса. Поэтому мясной рулет или прожаренный стейк диетологи рекомендуют заменить на салат с креветками или морепродуктами. К отварной или приготовленной на пару рыбе, морепродуктам подойдут овощи. А вот от сырого продукта лучше всего отказаться, поскольку высока вероятность пищевого отравления.

Злаки

Они содержат витамины и микроминералы, поставляют в организм протеин и аминокислоты, клетчатку. В меню могут присутствовать овсянка и мюсли, хлеб грубого помола. Под запретом любая выпечка, которая не приносит пользы для организма, зато снабжает его лишними калориями.

Фрукты и ягоды

Рекомендуется употреблять их как можно больше, особенно в сезон созревания. Так, в июне можно побаловать себя вишней и черешней, яблочками и клубникой. В июле можно отведать абрикосы и сливы, яблоки и смородину, крыжовник. Август радует дынями и арбузами, персиками и виноградом, грушами. Запасаться на осень и зиму можно сухофруктами и вареньем, чтобы обеспечить себя витаминами.

Овощи

Овощи можно употреблять в любом виде. На стол они попадают в отварном, жареном, парном, тушеном, запеченном виде. Однако усердствовать с термической обработкой все же не стоит, поскольку овощи будут поданы с минимальным набором минералом, витаминов, аминокислот. Не стоит добавлять в салаты тяжелые жирные заправки, которые минимизируют пользу от здоровой пищи. Достаточно добавить несколько капель подсолнечного, оливкового, конопляного, льняного масла и разбавить его несколькими капельками лимонного сока.


Комментарии:

Оставить комментарий

Молочные зубы у ребенка - как себя вести..

Каждый выпавший молочный зуб становится событием, которого дети ждут с особым трепетом. Это событие они связывают с обязательным приходом ... подробнее

7 предвестников Альцгеймера, о которых с..

Ученые американского института биологических исследований определили ряд неблагоприятных факторов, способствующих развитию в организме ... подробнее

Манго: и в чем его польза для человеческ..

Немногочисленные исследования предположили, что увеличенное потребление таких фруктов как, например, манго, уменьшает риск смертности и ... подробнее

Все замечания и пожелания присылайте на info@greenrussia.ru.
Зеленая Россия – портал для дачников России. Все права защищены и охраняются законом. © 2007 - 2024.

При использовании материалов сайта, активная ссылка на www.greenrussia.ru обязательна.