Возможность в будущем подавать на обед 3D-напечатанные веганские морепродукты

В разделе холодильного магазина, посвященного веганским продуктам, альтернативные морепродукты значительно превосходят растительные варианты морепроду...

В России ученые обнаружили новый вид растений, способных выживать в экстремальных условиях

Ученые из России обнаружили новый вид микроорганизма в снежном покрове Антарктики, который способен выживать в самых экстремальных условиях. Исследова...

Защита растений от болезней: ученые США делают открытия в области генетической инженерии

Группа ученых из Университета Калифорнии объявила о новом открытии в области защиты растений от болезней и вредителей. Они использовали генетически мо...

Растения удивляют науку: возможность разговаривать между собой и с другими организмами

Недавно ученые сделали удивительное открытие: растения способны \"разговаривать\" между собой и с другими организмами, используя электрические импульс...

Почему люди перестают верить научным истинам

Чем стремительнее развивается наука, тем больше людей перестают доверять научным данным. Дезинформация, которая преднамеренно вбрасывается в СМИ, част...

Сбалансированное питание - здоровый организм

Сбалансированное питание - здоровый организмГлавными постулатами составления меню является учет максимальной пользы от потребляемых продуктов и жидкостей. А вот опасность и вред от пищи следует свести к минимуму. Чтобы обезопасить себя и принести организму максимальную пользу от съеденных продуктов, следует применять правильный подход к организации своего рациона.

Все сбалансировано и никаких крайностей!

Фрукты и овощи всегда были и будут в приоритете, однако не стоит забывать, что меню должно быть разнообразным. "Сажать" свой организм на голодный паек не стоит, поэтому специалисты рекомендуют балансировать рацион, включая в него такие продукты:

в разумных пределах растительные и животные жиры;
злаки (крупы, каши, хлеб с отрубями и мюсли);
белковую пищу (бобовые, отварное мясо, яйца);
морепродукты;
кисломолочные продукты (а вот молоко полезно далеко не всем, вред оно может принести людям в возрасте).

Не стоит забывать и о том, что каждая поглощенная человеком порция должна принести ему не только пользу, но и истинное удовольствие.

Все по полочкам: выбираем продукты правильно!

Морепродукты

Белок отварной рыбы усваивается куда лучше, нежели белок отварного мяса. Поэтому мясной рулет или прожаренный стейк диетологи рекомендуют заменить на салат с креветками или морепродуктами. К отварной или приготовленной на пару рыбе, морепродуктам подойдут овощи. А вот от сырого продукта лучше всего отказаться, поскольку высока вероятность пищевого отравления.

Злаки

Они содержат витамины и микроминералы, поставляют в организм протеин и аминокислоты, клетчатку. В меню могут присутствовать овсянка и мюсли, хлеб грубого помола. Под запретом любая выпечка, которая не приносит пользы для организма, зато снабжает его лишними калориями.

Фрукты и ягоды

Рекомендуется употреблять их как можно больше, особенно в сезон созревания. Так, в июне можно побаловать себя вишней и черешней, яблочками и клубникой. В июле можно отведать абрикосы и сливы, яблоки и смородину, крыжовник. Август радует дынями и арбузами, персиками и виноградом, грушами. Запасаться на осень и зиму можно сухофруктами и вареньем, чтобы обеспечить себя витаминами.

Овощи

Овощи можно употреблять в любом виде. На стол они попадают в отварном, жареном, парном, тушеном, запеченном виде. Однако усердствовать с термической обработкой все же не стоит, поскольку овощи будут поданы с минимальным набором минералом, витаминов, аминокислот. Не стоит добавлять в салаты тяжелые жирные заправки, которые минимизируют пользу от здоровой пищи. Достаточно добавить несколько капель подсолнечного, оливкового, конопляного, льняного масла и разбавить его несколькими капельками лимонного сока.


Комментарии:

Оставить комментарий

Манука мед – это самый мощный вид меда..

Ученые нашли упоминания о меде еще в записях древних греков, римлян и египтян. Мед – это не только вкусный продукт, но также одно из ... подробнее

Найдены новые способы лечения сухой себо..

Под сухой себореей понимается заболевание кожных покровов, возникновению которого способствует недостаточная активность сальных желез, по ... подробнее

Ученые выяснили, что йогурт не оказывает..

Но недавно, ученые из Автономного университета в Мадриде заявляют, что подобные утверждения являются очередным мифом. Ученые провели ... подробнее

Все замечания и пожелания присылайте на info@greenrussia.ru.
Зеленая Россия – портал для дачников России. Все права защищены и охраняются законом. © 2007 - 2024.

При использовании материалов сайта, активная ссылка на www.greenrussia.ru обязательна.