Алгоритм ускорил проектирование сосудистой системы для 3D-печати сердца

Более 100 тысяч человек в США ожидают пересадки органов. Для многих это ожидание может затянуться на годы, а некоторые так и не доживут до операции. Д...

Гены и среда: крупнейшее исследование близнецов раскрывает индивидуальную чувствительность к внешним факторам

Учёные из международной исследовательской группы, возглавляемой Королевским колледжем Лондона, выявили генетические факторы, которые могут определять,...

Гибкие микрочипы, имитирующие структуру кровеносных сосудов, открывают новые горизонты в исследованиях болезней

Кровеносные сосуды человека — это настоящие \"магистрали\" организма: они извиваются, ветвятся, соединяются, образуют сужения и расширения, как запута...

Микробы кишечника могут защитить пациентов от побочных эффектов химиотерапии

Химиотерапия известна своей эффективностью в уничтожении раковых клеток, но при этом она наносит удар и по другим системам организма — в том числе по ...

Почему пальцы сморщиваются в воде одинаково каждый раз — новое исследование

Каждому знаком эффект \"изюма\" на пальцах после горячей ванны или долгого купания — кожа сморщивается, покрываясь характерными складками. Но, как ока...

Диетологи нашли правильное питание

Диетологи нашли правильное питаниеМногие не знают, как правильно питаться, чтобы быть здоровой и хорошо себя чувствовать. Ответ на вопрос можно найти в данной статье.

Природой заложено, чтобы человек питался ее дарами. Овощи и фрукты, злаки, рыба и морепродукты, молочная группа, мясо разных сортов обязательно должны быть на столе каждого человека. Только тогда ты можешь быть здоровой физически и духовно, быть в форме и великолепно себя чувствовать.

Требования к здоровой пище

Не стоит и говорить, что еда еде рознь. Даже такой полезный продукт, как сельдерей может быть и вредным, и полезным. Поэтому, отвечая на вопрос «как правильно питаться?», хочется отметить несколько моментов:

Овощи, фрукты, злаки, грибы и ягоды должны быть экологически чистыми, то есть выращенными в регионах, не загрязненными промышленными или радиоактивными отходами. В процессе созревания урожая не применялись разные гербициды и удобрения (помимо навоза).
Рыба и морепродукты должны быть выловленными в чистых акваториях и соответствовать государственным санитарным нормам.
Мясо следует добывать из животных, которые питались естественной для них пищей без злоупотребления гормонами роста и прочих концентратов.
Молоко и другие продукты молочной группы изготавливаются из сырья от здоровых животных, которые питались экологически чистыми травами.

Не испортить!

Даже качественный и хороший продукт можно испортить в процессе приготовления. Наверное, ты знаешь, что здоровой пищей можно считать ту, которая подверглась щадящей термической обработке либо осталась сырой, такой, какой она есть. В сыром виде можно употреблять практически все фрукты, ягоды, соки из них, некоторые овощи. Молоко лучше пить пастеризованное, если ты предпочитаешь парное, то только от буренки, которая регулярно проходит ветеринарный осмотр.

Мясо, рыбу, морепродукты и субпродукты (печень, легкие) можно запекать в духовке, готовить в пароварке или мультиварке, тушить, варить. Если хочешь жареной пищи, то здоровой ее нельзя назвать никак. Лесные грибы (белые, опята, маслята, грузди) необходимо отваривать, шампиньоны можно есть сырыми. Что касается злаковых, то не покупай слишком рафинированные продукты. Белый рис замени неочищенным или коричневым, муку используй грубого помола, хлеб – с отрубями, черный или серый, но не белый.

Водный баланс

Рассказывая тебе о том, как правильно питаться, нельзя забыть о воде. Каждый день следует выпивать около 1,5-2 литров жидкости. Это должна быть чистая, желательно родниковая или талая вода, не газированная, которая прекрасно утоляет жажду и очищает организм.

Правильно питаться – совсем не сложно. Убедись в этом сама и будь здоровой!


Комментарии:

Оставить комментарий

Бариста назвал зелёный кофе бесполезным ..

По мнению ученого, зеленые кофейные зерна не способствуют сбросу лишнего веса. Российский диетолог, автор десятков статей на тему кофе, ... подробнее

Красный цвет влияет на предпочтения в ед..

Психологи считают, что человек, так же как и животные, не доверяет еде красного цвета. Как отмечают ученые, корни символики цветов уходят ... подробнее

Первые люди в Сибирь пришли примерно 1 м..

Исследования древнейшей стоянки людей в Алтайском крае под названием Карама, обнаруженной на данный момент, дали специалистам возможность ... подробнее

Все замечания и пожелания присылайте на info@greenrussia.ru.
Зеленая Россия – портал для дачников России. Все права защищены и охраняются законом. © 2007 - 2025.

При использовании материалов сайта, активная ссылка на www.greenrussia.ru обязательна.