9 продуктів, які можуть перешкоджати втраті ваги

Ви перестали пити солодкі газовані напої, і їсти чіпси, порвали з морозивом. Так чому вага як і раніше не знижується?

Віновніков цього не завжди легко визначити, давайте подивимося уважно, які здаються «здоровими», продукти можуть заважати вам досягти целі.

1. Арахісове масло зі зниженим вмістом жіра

Когда виробники виключають один інгредієнт, вони, як правило, щоб надолужити згаяне замінюють його чимось іншим. І в підсумку, список інгредієнтів може збільшитися більш ніж у два рази, як і вміст калорій. Замість цього вибирайте натуральне арахісове масло, в якому в якості інгредієнтів повинні бути арахіс і, можливо, соль.

2. Безглютенові продукти

Глютен - це рослинний білок, що міститься в пшениці, житі, ячмені, який отримав погану репутацію останнім часом, і багато людей помилково вважають, що продукти без глютену - це більш здоровий вибір. Не обов'язково. Якщо у вас немає целіакії, тобто непереносимості глютену, Безглютенові продукти суттєво «оздоровити» ваше харчування не смогут.

3. Майонез з низьким вмістом жіра

Многіе з них не набагато менш калорійні порівняно зі звичайними. Плюс, багато з нас схильні є в більшій кількості ті продукти, на яких стоїть позначка «знежирений». Краще зробити власний соус з оливковою олією і спеціямі.

4. Бекон з індейкі

Звучіт здоровіше, ніж бекон зі свинини, чи не так? Насправді, в ньому не набагато менше жирів і калорій. Бекон з індички потрапляє в категорію продуктів. Які мають високий вміст натрію та інших харчових добавок, які можуть бути шкідливі для здоров'я. Ось чому фахівці охорони здоров'я рекомендують обмежити споживання таких м'ясних продуктів, як ковбаса, бекон і сосиски у вашому раціоні, навіть якщо вони продаються з помітками «дієтичний», «низькокалорійний» і т.д.

5. Готові салати

Салати - відмінна ідея, але, як і для всього іншого для перекусу, питання: що в ньому? Багато з готових салатів містять надлишок калорій і жиру. Такий "здоровий" вибір може містити більше калорій, ніж три шоколадних батончика. Краще приготуйте свій власний салат з різноманітних овочів, додайте авокадо, сир низької жирності або горіхи для ситності.

6. Соковмісні напіткі

Слово "напій" на упаковці - це зазвичай сигнал про те, що в продукті міститься лішь мала дещиця реального сока. Перевірте склад, і, швидше за все, там ви в першу чергу знайдете цукор у великій кількості, натуральні та штучні ароматизатори, і воду. Низькокалорійним такий напій точно не будет.

7. Фруктові смутіси

Кажется, що може бути більш корисним, ніж суміш з фруктів і молока? Однак деякі з них можуть містити до 1,000 калорій, навіть якщо не містять великої кількості сахара.

8. Спортивні напіткі

Еслі ви інтенсивно займаєтеся протягом години або більше, то має сенс поповнити запас електролітів в організмі. За 30 хвилин на еліпсі згорає близько 125 калорій, які як раз містяться в стандартній пляшці більшості спортивних напоїв. Пийте краще звичайну воду.

9. Холодний чай в бутилках

Чай корисний і багатий антиоксидантами, але, коли ви купуєте готовий, ви зазвичай отримуєте більше цукру, води, ніж усього іншого. Зробіть свій несолодкий чай-це легкий спосіб заощадити 150-200 калорій.