Як не зірватися з дієти

Жінці непросто досягти і зберегти прекрасну фігуру за допомогою дієти. Як же правильно її дотримуватися, коли всі навколо їдять? Для початку повідомте всім про свою дієту, щоб бути стрункою і красивою. Вірте в себе. Навчіть дітей і чоловіка готувати, наприклад, заварити чай, посмажити яєчню. Нехай вони це роблять кілька разів на тиждень, при необхідності з вашою допомогою. Спробуйте скласти графік чергування на кухні. Так вам буде легше пережити розвантажувальні дні. Чи не пристосовуйтеся до смаків своєї родини.

Блюда, що вимагають мало часу і праці, готуйте в будні дні, а улюблені - на вихідних. Не нав'язуйте домочадцям свою дієту, не вчіть корисно і здорово харчуватися, не готуйте убоге меню.

Еслі близькі люди навмисне спокушають вас смачними стравами, переконують не дотримуватися дієти, то збрешу їм, що це порада лікаря, щоб поліпшити стан організму, травлення і обмін речовин. Не розділяйте раціон рідних зі своїм, адже знайдуться спільні продукти, такі як фрукти, овочі, кефір. Спробуйте готувати низькокалорійні страви для сім'ї. Вони їм можуть сподобатися. Періодично їжте страви з більшою калорійністю, але меншими в 3 рази порціями. Намагайтеся не їсти перед телевізором, комп'ютером. Менше пробуйте під час приготування їжі. Користуйтеся тарілками меншого розміру, наприклад десертнимі.

Меньше використовуйте або взагалі відмовтеся від солі. Приберіть з очей цукерки, хлібобулочні вироби, лимонад. Заведіть щоденник, який допоможе організувати себе і побачити результат. Ставте реальні цілі та конкретні терміни. Але не квапте події, щоб не нашкодити здоров'ю. Нормальним вважається схуднення на 1 кг на тиждень. Контролюйте кількість випитої рідини.

Нізкокалорійние, газовані напої замініть мінеральної або кип'яченою водою. Не терпіть голод через силу. Можна з'їсти зелений овощ.

Худейте, коли в житті все добре. Визнано, що людина перед дзеркалом втамовує голод меншою кількістю їжі, тому повісьте його біля обіднього столу. Почистіть зуби після їжі, це буде сигналом закінчення обіду. Контролюйте кожен з'їдений шматок. Чи не їжте після 18. 00, але якщо їсте, то ніяких тортів, чаю, печива, сосисок, курячих ніжок. Балуйте себе парфумами, кремами, лосьйонами для тіла, масажем, ароматичними ваннами, полуницею, хорошим сортом чаю або кави, персіком.

Виполненіе цих правил допоможе вам не зірватися з дієти і набагато швидше схуднути.