Нейрофизиология против фармакологии: какой метод лечения победит

В то время пока большинство ученых очень осторожно высказываются о чипировании как возможном методе лечения большинства заболеваний, профессор Сколтех...

Человек не сможет управлять сверхразумным искусственным интеллектом

В литературе и кинематографе уже давно идет дискуссия о взаимоотношениях сверхмощного ИИ и человека, однако ученые лишь сегодня обоснованно ответили н...

Законы долголетия, подтвержденные наукой

Гериатр – относительно новая в российской медицине специализация врачей. Доктора-гериатры занимаются проблемами обеспечения комфортной жизни людей пре...

Мозг человека стареет медленнее тела

В жизни каждого человека наступает момент, когда его тело и мозг достигают наивысшего расцвета, после чего состояние физических и когнитивных функций ...

Новую методику лечения коронавируса испытывают в НИИ Склифосовского

На базе НИИ скорой помощи им. Н.В. Склифосовского департамента здравоохранения Москвы проходят испытания новой методики лечения коронавирса. В ее осно...

Как не сорваться с диеты

Среда обитания28-03-2013, 04:16Украинская версия: Як не зірватися з дієти
Как не сорваться с диетыЖенщине непросто достичь и сохранить прекрасную фигуру с помощью диеты. Как же правильно ее соблюдать, когда все вокруг едят? Для начала сообщите всем о своей диете, чтобы быть стройной и красивой. Верьте в себя. Научите детей и мужа готовить, например, заварить чай, пожарить яичницу. Пусть они это делают несколько раз в неделю, при необходимости с вашей помощью. Попытайтесь составить график дежурства на кухне. Так вам будет легче пережить разгрузочные дни. Не приспосабливайтесь к вкусам своей семьи.

Блюда, требующие мало времени и труда, готовьте в будние дни, а любимые – на выходных. Не навязывайте домочадцам свою диету, не учите полезно и здорово питаться, не готовьте скудное меню.

Если близкие люди умышленно соблазняют вас вкусными блюдами, переубеждают не придерживаться диеты, то соврите им, что это совет врача, чтобы улучшить состояние организма, пищеварение и обмен веществ. Не разделяйте рацион родных со своим, ведь найдутся общие продукты, такие как фрукты, овощи, кефир. Попробуйте готовить низкокалорийные блюда для семьи. Они им могут понравиться. Периодически ешьте блюда с большей калорийностью, но меньшими в 3 раза порциями. Старайтесь не кушать перед телевизором, компьютером. Меньше пробуйте во время приготовления еды. Пользуйтесь тарелками меньшего размера, например десертными.

Меньше используйте или вообще откажитесь от соли. Уберите с глаз конфеты, хлебобулочные изделия, лимонады. Заведите дневник, который поможет организовать себя и увидеть результат. Ставьте реальные цели и конкретные сроки. Но не торопите события, чтобы не навредить здоровью. Нормальным считается похудение на 1 кг в неделю. Контролируйте количество выпитой жидкости.

Низкокалорийные, газированные напитки замените минеральной либо кипяченой водой. Не терпите голод через силу. Можно съесть зеленый овощ.

Худейте, когда в жизни все хорошо. Признано, что человек перед зеркалом утоляет голод меньшим количеством пищи, поэтому повесьте его возле обеденного стола. Почистите зубы после еды, это будет сигналом окончания обеда. Контролируйте каждый съеденный кусок. Не кушайте после 18.00, но если кушаете, то никаких тортов, чая, печенья, сосисок, куриных ножек. Балуйте себя духами, кремами, лосьонами для тела, массажем, ароматическими ваннами, клубникой, хорошим сортом чая или кофе, персиком.

Выполнение этих правил поможет вам не сорваться с диеты и намного быстрее похудеть.


Комментарии:

Оставить комментарий

Мозг древнего хищника оказался простым, ..

В китайской провинции Юньнань палеонтологи обнаружили окаменелости одного из первых на Земле хищников - гигантской креветки Lyrarapax unguis подробнее

Новые возможности современной косметолог..

В настоящее время рынок услуг по уходу за кожей предоставляет огромное количество вариантов, начиная от использования обычных и ... подробнее

Народные методы лечения остеохондроза..

Распространенность остеохондроза не только у людей в возрасте, но и среди молодежи все больше настораживает врачей. Несмотря на огромное ... подробнее

Все замечания и пожелания присылайте на info@greenrussia.ru.
Зеленая Россия – портал для дачников России. Все права защищены и охраняются законом. © 2007 - 2021.

При использовании материалов сайта, активная ссылка на www.greenrussia.ru обязательна.