Сором'язливість є поширеною проблемою у Росіян

Сором'язливість - поширена проблема, просто багато хто соромиться в цьому зізнатися. Замкнуте коло? Схоже на те. Як перестати боятися людей, якщо від самої думки про публічність охоплює страх? Численні однотипні рекомендації в ЗМІ твердять одне й те саме: робіть те, чого боїтеся. Дивний рада, враховуючи, що сором'язлива людина не зможе відразу ж стати душею компанії і його страх перед людьми тільки зросте. Істинну причину і вирішення проблеми боязні оточуючих людей потрібно шукати зовсім інакше. І ми, здається, знаємо, як саме перестати боятися людей.

Універсальний поради - доля аматорів та інформаційних джерел з поверхневим підходом, тоді як невпевненість у собі і боязнь спілкування з людьми сягають корінням глибоко в індивідуальні особливості особистості сором'язливого людини. Щоб допомогти йому перестати боятися незнайомих людей, потрібно для початку самому не провокувати в ньому цей страх, тобто, бути досить близьким другом, якому він довіряє. Погодьтеся, що консультант, навіть досвідчений і уважний, залишається сторонньою людиною. Є інший вихід: робота над собою. На самоті можна скористатися порадами психологів і перестати боятися людей.

Как стати екстравертом і перестати соромитися людей?

Характерістіка «природна сором'язливість» не випадкова, але й не зовсім точна. Дійсно, часто боязкість буває вродженою і обумовлюється типом темпераменту, типом особистості. Інтроверти більш замкнуті, сконцентровані на внутрішніх переживаннях і не схильні активно спілкуватися з оточуючими людьми. Екстраверти товариські і привітні, їм подобається перебувати серед людей і заводити нові знайомства. Тому сміливих і відкритих людей зазвичай називають екстравертами, а на соромливих і боязких ставлять «тавро» інтроверта. Такий необачний підхід - велика помилка, і ось чому:

Абсолютних типів практично не буває, в кожній людині є екстравертні і інтровертні риси, проявлені в більшій чи меншій мірі. Але справжній страх перед незнайомими людьми - перманентне відчуття. Воно узгоджується з темпераментом, але не залежить від нього безпосередньо. Не всі інтроверти бояться людей, а той, хто не боїться людей - не обов'язково екстраверт.

Страх перед спілкуванням з оточуючими з'являється в дитинстві, але він не вроджений, а придбаний на самих ранніх етапах вивчення світу і формування самооцінки. Ті самі дитячі комплекси, які прийнято вважати причиною більшості особистісних проблем у житті, змушують дорослої людини необгрунтовано боятися інших людей.

Сором'язливі діти можуть рости в різних сім'ях, але виховання, ставлення дорослих і атмосфера в будинку роблять сильний вплив на ставлення до людей. Постарайтеся згадати, як відносини з батьками і їх ставлення до вас сприяло боязні нових людей.

Підлітковий страх перед новими людьми пояснюється змінами в характері і життя, дорослішанні і невмінні оволодіти собою і діяти в невідомих раніше обставин. При нормальному перебігу життя ця боязнь поступово проходить у міру дорослішання.

Страх перед людьми і скутість в спілкуванні можуть з'явитися і в більш пізньому віці, якщо цьому посприяє випадок. Стресова ситуація, невдача, публічний ганьба шокує настільки, що людина втрачає впевненість у собі і починає боятися повторення свого провалу.

Так чи інакше, щоб перестати боятися людей, потрібно не ламати себе і свій характер, а шукати причину страху, походження побоювань. Стати екстравертом, не будучи їм спочатку - означало б змінити свою особистість, що неможливо. Але впоратися зі своїми комплексами і перестати боятися людей - можна і нужно.

Как перестати боятися нових людей?

Обратіте увагу, що горе і страх виникають перед новими людьми, незнайомцями або шапкового приятелями, тоді як тісне коло спілкування сприймається спокійно, без негативних емоцій. До найближчим родичам і домочадцям можливо випробовувати будь-які почуття: роздратування, втому, нерозуміння, але не страх. Це очевидно, але рідко приходить в голову сформулювати. Що дає це розуміння? Воно дозволяє зробити подальші висновки:

Боязнь нових, незнайомих людей заснована на невпевненості в собі. Невпевненим у собі людям здається, що всі навколо помічають їх недоліки, більше того - звертають на них пильну увагу і засуджують. Це не просто помилково, а навіть парадоксально самовпевнено! Ну, кому яке діло до вас, у людей повно своїх власних турбот! Усвідомте це - і градус страху понізітся.

Подолання невпевненості в собі - нелегка робота, але починати її потрібно якомога раніше. Можна почати з набуття навичок, які дозволили б вам обґрунтовано пишатися собою. Це можуть бути спортивні, творчі, учнівські успіхи - вибирайте за своїми схильностями і інтересами. Головне, що увагу оточуючих, справжнє чи уявне вам, отримає гідний привід.

Робота над собою і досягнення поставлених цілей виконує ще одну не очевидно, але цінну функцію. Захопившись спортом, танцями, малюванням або іншим хобі, ви забудете про свій страх, відволічетеся від нього. Якщо раніше він був безперервним лейтмотивом вашого життя, то тепер відступить на другий план, періодично буде відступати під натиском позитивних і конструктивних емоцій.

Как не дивно звучить, але для того, щоб перестати боятися людей, потрібно змістити фокус уваги з людей на себе. Побудувати себе, сформувати і намацати внутрішній стрижень, триматися за нього і перестати боятися оточуючих людей. В ідеалі, така тактика призведе спочатку до спокійного відношенню, а потім навіть задоволенню від нових знакомств.

Как саме перестати боятися людей?

Конкретние дії для подолання страху перед людьми залежать від вашої основної мети. Перестати боятися - занадто розмите поняття, тоді як на ділі одні хочуть навчитися виступати перед публікою, інші - знайомитися з представниками протилежної статі. Сформулюйте своє завдання, щоб вибрати найкоротший шлях до її вирішення:

Для подолання страху перед знайомством з новою людиною скористайтеся стратегією малих кроків. Сором'язливим дівчатам можна почати з самого простого: не проявляти ініціативу, а не відмовлятися від спілкування, коли хтось намагається познайомитися. Придушите перший порив закритися і відмовчуватися. Посміхніться, дайте відповідь на поставлене запитання. Не обов'язково продовжувати знайомство, але проявити привітне дружелюбність - питання вежлівості.

Вода камінь точить, і поступово ви звикнете не лякатися інтересу до себе з боку оточуючих. Після цього можна перейти до наступного кроку: виявлення власної ініціативи. Опеньків ж, не потрібно кидатися в лякаючий вир з головою. Поступите простіше: у черзі, на транспортній зупинці або вечірці виконайте наступну вправу. Запитайте стоїть поруч хлопця, який годину. Цей нешкідливий питання не викличе підозр, але зробить велику справу: виведе вас зі ступору, в який заганяє страх перед людьмі.

Молодим людям, соромляться знайомиться з дівчатами, теж підійде цю вправу. З тією лише різницею, що від хлопців зазвичай чекають більшої сміливості та ініціативи, так що за першим питанням, у разі привітного відповіді, можна задати інший, вже більше конкретизований і особистий. Причому абсолютно не важливо, чи захоче дівчина продовжити бесіду. Ваше завдання в цьому випадку - довести навик світської бесіди до автоматизму і перестати боятися завести разговор.

Парням можна скористатися неоднозначною, але популярною технікою пікапа. Як і будь-який інструмент, пікап можна оцінювати по різному, а його ефективність і результат залежать від цілей того, хто ним користується. Не звертайте увагу на гучні рекламні гасла, що обіцяють лаври непереможного спокусника. Сконцентруйтеся на тренуванні впевненості в собі, вільного спілкування та невимушеній манери триматися серед людей і протилежного, і свого пола.

В шорах своїх страхів ви навряд чи замислювалися над тим, що не тільки ви боїтеся людей. Це поширений комплекс, який люди щосили приховують від інших. По-перше, це означає, що ви не унікальні і не самотні у своїй біді. По-друге, це привід постаратися допомогти іншим, хто боїться людей ще сильніше, ніж ви.

Долаючи страх перед новими людьми, не прагніть відразу ж впровадитися в натовп незнайомців і чужинців. Вправляйтеся в спілкуванні серед людей, чимось близьких вам: за захопленнями, віком, інтересам. Відвідуйте майстер-класи, конференції, лекції на цікаві для вас теми. Там ви зустрінете безліч однодумців та / або представників суміжних сфер.

Между іншим, світське спілкування без особливого приводу викликає у сором'язливих людей більше проблем, ніж обговорення осмислених тем. Тому може виявитися, що перспектива розмови з колегою, майбутнім наставником або учнем не викличе страху. Правда, тут криється інший підступний нюанс. Схильність до замкнутості може посилитися, якщо ви відчуваєте трепет, покірність або благоговіння перед співрозмовником. Так що знаменитість, авторитетний фахівець або кумир - спірна кандидатура для відточування навичок спілкування. Ви можете піти ва-банк і зібрати волю в кулак - це буде сміливе рішення. Або відкласти знайомство на деякий час, до тих пір, коли ви перестанете боятися людей і зможете сміливо і без сорому поспілкуватися з цікавою харизматичною лічностью.

Характери оточуючих людей відіграють важливу роль у проблемі боязні людей. Оточуючі можуть як допомогти, так і перешкодити вам перестати боятися людей. Саме тому так важливо ретельно вибирати коло спілкування, особливо на перших порах. А наодинці з собою підкріплюйте впевненість аутотренінгом і репетиціями перед дзеркалом. Це банальні прийоми можуть здатися наївними і марними, проте вони роблять свій позитивної вплив в комплексі заходів самовиховання. Тільки так, всебічно і уважно прислухаючись до себе і працюючи над собою, можна перестати боятися людей і навчитися практично будь-якому навику, якого не вистачає вам для щастя. Бажаємо вам сил, віри в себе і удачі!