При нарушении сна поможет рыба

Специалисты из Великобритании доказали пользу рыбы в борьбе с депривацией сна.

В эксперименты участвовали дети 3-7 лет. Часть получала плацебо, а второй группе выдавались рыбопродукты. Во время исследования выяснилось следующее - рыба помогает в борьбе против бессонницы, а кроме того дает возможность высыпаться лучше. Дети, которые были во второй группе, начали просыпаться ночами гораздо реже и, в общем, спать стали практически на час дольше, чем дети другой группы.

Говорится, что Омега-3 жирных кислот участвуют в синтезе разных веществ, которые играют чрезвычайно важную роль в регуляции сна человека. Главным образом, одним из основных элементов Омега-3 является докозагексаеновая кислота, связанная с уровнем мелатонина в человеческом организме.

Отмечается следующее - жирная морская рыба выступает одним из самых хороших источников Омега-3, которые настолько необходимы нашему организму.

Немногим ранее было доказано, что дети младшего возраста умеют лучше выбирать время непосредственно для сна по сравнению с взрослыми.

Специалисты обнаружили, что часто маленькие дети ложатся спать очень рано, еще задолго до момента, когда тело их готово к этому сну.

Раннее укладывание может для родителей означать отдых, но никак не для детей, которые часто лежат несколько часов без сна, что, в свою очередь, нарушает их биологические внутренние часы. К подобным выводам пришли эксперты из Колорадо.

Качественный сон зависит непосредственно от уровня гормона мелатонина, повышающегося ночью. Факторы, такие как освещенность, а также детский уровень физической активности могут определять, когда именно мелатонин достиг нужного уровня для сна. Однако данные факторы для всех детей не одинаковы.