При порушенні сну допоможе риба

Фахівці з Великобританії довели користь риби в боротьбі з депривації сну.

В експерименти брали участь діти 3-7 років. Частина отримувала плацебо, а другій групі вдавалося рибопродукти. Під час дослідження з'ясувалося наступне - риба допомагає в боротьбі проти бессонніци, а крім того дає можливість висипатися краще. Діти, які були в другій групі, почали прокидатися ночами набагато рідше і, загалом, спати стали практично на годину довше, ніж діти іншої групи.

Говорітся, що Омега-3 жирних кислот беруть участь у синтезі різних речовин, які відіграють надзвичайно важливу роль у регуляції сну людини. Головним чином, одним з основних елементів Омега-3 є докозагексаеновая кислота, пов'язана з рівнем мелатоніну в людському організмі.

Отмечается наступне - жирна морська риба виступає одним з самих хороших джерел Омега-3, які настільки необхідні нашому організму.

Немногім раніше було доведено, що діти молодшого віку вміють краще вибирати час безпосередньо для сну в порівнянні з дорослими.

Спеціалісти виявили, що часто маленькі діти лягають спати дуже рано, ще задовго до моменту, коли тіло їх готове до цього сну.

Раннее вкладання може для батьків означати відпочинок, але ніяк не для дітей, які часто лежать кілька годин без сну, що, в свою чергу, порушує їхні біологічні внутрішній годинник. До подібних висновків дійшли експерти з Колорадо.

Качественний сон залежить безпосередньо від рівня гормону мелатоніну, що підвищується вночі. Фактори, такі як освітленість, а також дитячий рівень фізичної активності можуть визначати, коли саме мелатонін досяг потрібного рівня для сну. Проте дані фактори для всіх дітей не однакові.