С приближением сезона простуд и воспалений наступает время  поговорить о том, как избежать болезни в такой период года. Хотя нужно добавить, что мы должны заботиться о своем здоровье в любое время года.

Для начала, выясним, почему люди больше болеют зимой, чем летом. Многие считают, что холод сам по себе делает людей больными. Это не так. Есть две теории по поводу того, почему простудные заболевания нападают на нас зимой.

1. Следует признать, что зимой люди больше времени проводят в помещениях.  А микробов, возбудителей болезней всегда много в закрытых помещениях.

2. Люди получают мало солнечной энергии зимой,  и в организме падает уровень витамина D, который усиливает наш иммунитет. 

Многие люди даже не подозревают, насколько важен солнечный свет и витамин D, для нашего здоровья. Если люди живут на Севере, и много бывают на свежем воздухе, то им не хватает тоже витамина D, так как  на севере солнечных лучей недостаточно. Недостаток витамина  и снижение иммунитета вследствие этого и есть та причина, по которой возникает большинство болезней в зимнее время.

Как же бороться с этой причиной?

Я расскажу вам,  что я делаю, чтобы избежать болезней зимой. Начнем с того, что я не помню, когда я был последний раз по-настоящему болен. Всякий раз, как я только почувствую, что простыл или нечто подобное, я начинаю укреплять свой иммунитет.

1.  Концентрирую свое внимание на витамине D. Но пилюли не принимаю. Нужно быть очень осторожным с искусственным витамином  D. Солнце - лучший источник витамина D. Хорошо бы поехать на тропический курорт и получить солнечную подзарядку. Если такой возможности нет, ешьте яичные  желтки, жирную рыбу, органическое мясо и некоторые грибы, и другие полезные продукты.  Я еще предпочитаю принимать маленькую дозу рыбьего жира в самые глухие зимние месяцы. Не переборщите с дозой  рыбьего жира. Лучше принимать дозу в два раза меньше, чем указано на этикетке.

2. Чайный гриб укрепляет иммунную систему. Когда я чувствую приближение болезни, начинаю принимать настой чайного гриба. У него крепкий вкус, поэтому я разбавляю его обычным ледяным чаем  (одну треть настоя чайного гриба на две трети обычного ледяного чая).

3. Антиоксиданты в организм. Мы уже знаем, как важны антиоксиданты для поддержки нашего иммунитета. И по этой причине необходимо есть как можно больше фруктов, овощей и особенно ягод. Мой друг делает  смесь из различных ягод и зеленого чая для получения   большой дозы антиоксидантов.

4. Зеленый и ромашковый чаи. Доказано, что зеленый чай, и ромашковый способствуют повышению нашего иммунитета. Даже, если предположить, что эффект от них небольшой, вреда не будет. И тот и другой чай дают поддержку нашему иммунитету. Именно поэтому я пью  пару чашек зеленого чая с капелькой меда, одну рано утром, другую вечером. Выпиваю за день 2 чашки ромашкового чая. Особенно важно делать это, если чувствуешь приближение болезни.

5. Легкие физические нагрузки.  Если вы ощущаете наступление нездоровья, откажитесь от интенсивных физических нагрузок, прекратите тренировки в спортзале. Но легкие упражнения для тела обязательны в такой период. Лично я предпочитаю прогулки на свежем воздухе или пользуюсь снегоступами. Это не утомляет тело, но улучшает циркуляцию крови, очищает легкие.  И я чувствую, что получаю поддержку организма в борьбе с наступающей болезнью.

6.  Избегайте  обработанной еды и сладких напитков. Если подступает болезнь, не время есть рафинированное  растительное масло, жареную пищу, рафинированный сахар и химические добавки. Все это дает дополнительную нагрузку вашему организму, и отвлекает  его от борьбы с наступающей болезнью. Ешьте только натуральные продукты: фрукты, ягоды, яйца, орехи, овощи, мясо только тех животных, которые кормились натуральными кормами, а не комбикормом.

Примечание: Я не доктор, и это не предписания врача больному. Это только мой опыт  борьбы с наступающими заболеваниями в холодный период года. Но опыт успешный.

Майкл  Гири, специалист по здоровому образу жизни.

Перевод выполнила Александра Соболевская, сайт www.lubludachu.ru