Во время тренировки эксперты рекомендуют фокусироваться на цели

Опыты, проведенные исследователями из Университета Нью-Йорка, доказали, что людям, которые занимаются спортом, проще выполнять упражнения, если они сосредотачиваются на конкретном объекте.

Таким образом, во время тренировки эксперты рекомендуют смотреть на объекты, которые находятся перед человеком, например, фокусировать взгляд на здании, а не на каждом предмете, который попадается по пути.

Ученые доказали, что такой подход облегчает задачу, а также способствует увеличению интенсивности тренировки.

В ходе исследования специалисты попросили 66 добровольцев стать на расстоянии 12 метров от открытого холодильника, в котором лежали холодные напитки и лед.

Участникам эксперимента предложили угадать расстояние до холодильника, поделив их на две группы.

Добровольцы из первой группы должны были представлять прожектор, который освещает холодильник, и концентрировать внимание на этом объекте, не отвлекаясь. Участники второй группы смотрели, куда хотели, не выбирая конкретную цель.

Добровольцам, наблюдавшим за прожектором, показалось, что холодильник находится ближе.

Второй эксперимент с участием 73 добровольцев предполагал ходьбу с утяжелителями на лодыжках. Утяжелители прибавляли к весу 15 процентов. Все добровольцы должны были пройти 6 метров.

Одна из групп обращала внимание лишь на линии финиша, а вторая группа смотрела по сторонам.

Оказалось, что участники из первой группы считали, что финиш находится на 28 процентов ближе, чем добровольцы из второй группы. Кроме того, сфокусированные на финишной линии люди, шли на 23 процента быстрее, а упражнение показалось им проще.