Нейрофизиология против фармакологии: какой метод лечения победит

В то время пока большинство ученых очень осторожно высказываются о чипировании как возможном методе лечения большинства заболеваний, профессор Сколтех...

Человек не сможет управлять сверхразумным искусственным интеллектом

В литературе и кинематографе уже давно идет дискуссия о взаимоотношениях сверхмощного ИИ и человека, однако ученые лишь сегодня обоснованно ответили н...

Законы долголетия, подтвержденные наукой

Гериатр – относительно новая в российской медицине специализация врачей. Доктора-гериатры занимаются проблемами обеспечения комфортной жизни людей пре...

Мозг человека стареет медленнее тела

В жизни каждого человека наступает момент, когда его тело и мозг достигают наивысшего расцвета, после чего состояние физических и когнитивных функций ...

Новую методику лечения коронавируса испытывают в НИИ Склифосовского

На базе НИИ скорой помощи им. Н.В. Склифосовского департамента здравоохранения Москвы проходят испытания новой методики лечения коронавирса. В ее осно...

Эксперты рекомендуют женщинам после 40 лет силовые тренировки и укрепление мышц

Эксперты рекомендуют женщинам после 40 лет силовые тренировки и укрепление мышцЭксперты рекомендуют женщинам после 40 лет силовые тренировки и укрепление мышц. Еще в 30 лет необходимо соблюдать режим тренировок, чтобы сохранить мышечную массу, ведь в этом возрасте человек теряет 450 грамм мышечной ткани в год.

Тренер по фитнесу Дуглас Брукс из Калифорнии советует регулярно бегать и поднимать вес, чтоб бороться с остеопорозом, потерей костной массы.

Тренер советует работать с плечами, грудной клеткой, животом, спиной, ягодицами, ногами и руками: «Продвижение вперед является более важным, чем разнообразие. Число повторений не меняется, но по мере продвижения вперед для получения необходимых результатов увеличивайте сопротивление таким образом, чтобы ваши мышцы всегда чувствовали усталость между 8-12 или 12-15 повторениями».

Для улучшения осанки и кровообращения можно выполнять наклоны во все стороны. Такие упражнения убирают хронические боли в спине, шее, бедрах.

Эксперты рекомендуют регулярно делать зарядку для спины, которая займет всего 15 минут.

Сядьте, колени согнуты, ступни на полу, руки вытянуты перед собой на уровне плеч. Затем втяните живот, приближая пупок к позвоночнику, слегка откиньтесь назад, оставаясь в такой позе.

Правую руку вытяните по диагонали, выполните повороты головы влево и вправо. Держитесь в этом положении несколько секунд, затем повторите упражнение с левой рукой. Повторите упражнение три раза.



Комментарии:

Оставить комментарий

В чем разница между химиотерапией и луче..

Химиотерапия и лучевая терапия – это два способа лечения рака, которые позволяют разрушать раковые клетки, повреждая их ДНК. Хотя и ... подробнее

Пластические хирурги разработали комплек..

Пластические хирурги США продолжают доказывать, что для настоящих профессионалов нет ничего невозможного. Им удалось объединить три ... подробнее

Робот от Omron играет в пинг-понг на пол..

В этом году на торговой выставке потребительской электроники CEATEC, ежегодно проходящей в Японии, компания Omron показала нового робота, ... подробнее

Все замечания и пожелания присылайте на info@greenrussia.ru.
Зеленая Россия – портал для дачников России. Все права защищены и охраняются законом. © 2007 - 2021.

При использовании материалов сайта, активная ссылка на www.greenrussia.ru обязательна.