Алгоритм ускорил проектирование сосудистой системы для 3D-печати сердца

Более 100 тысяч человек в США ожидают пересадки органов. Для многих это ожидание может затянуться на годы, а некоторые так и не доживут до операции. Д...

Гены и среда: крупнейшее исследование близнецов раскрывает индивидуальную чувствительность к внешним факторам

Учёные из международной исследовательской группы, возглавляемой Королевским колледжем Лондона, выявили генетические факторы, которые могут определять,...

Гибкие микрочипы, имитирующие структуру кровеносных сосудов, открывают новые горизонты в исследованиях болезней

Кровеносные сосуды человека — это настоящие \"магистрали\" организма: они извиваются, ветвятся, соединяются, образуют сужения и расширения, как запута...

Микробы кишечника могут защитить пациентов от побочных эффектов химиотерапии

Химиотерапия известна своей эффективностью в уничтожении раковых клеток, но при этом она наносит удар и по другим системам организма — в том числе по ...

Почему пальцы сморщиваются в воде одинаково каждый раз — новое исследование

Каждому знаком эффект \"изюма\" на пальцах после горячей ванны или долгого купания — кожа сморщивается, покрываясь характерными складками. Но, как ока...

Эксперты рекомендуют женщинам после 40 лет силовые тренировки и укрепление мышц

Эксперты рекомендуют женщинам после 40 лет силовые тренировки и укрепление мышцЭксперты рекомендуют женщинам после 40 лет силовые тренировки и укрепление мышц. Еще в 30 лет необходимо соблюдать режим тренировок, чтобы сохранить мышечную массу, ведь в этом возрасте человек теряет 450 грамм мышечной ткани в год.

Тренер по фитнесу Дуглас Брукс из Калифорнии советует регулярно бегать и поднимать вес, чтоб бороться с остеопорозом, потерей костной массы.

Тренер советует работать с плечами, грудной клеткой, животом, спиной, ягодицами, ногами и руками: «Продвижение вперед является более важным, чем разнообразие. Число повторений не меняется, но по мере продвижения вперед для получения необходимых результатов увеличивайте сопротивление таким образом, чтобы ваши мышцы всегда чувствовали усталость между 8-12 или 12-15 повторениями».

Для улучшения осанки и кровообращения можно выполнять наклоны во все стороны. Такие упражнения убирают хронические боли в спине, шее, бедрах.

Эксперты рекомендуют регулярно делать зарядку для спины, которая займет всего 15 минут.

Сядьте, колени согнуты, ступни на полу, руки вытянуты перед собой на уровне плеч. Затем втяните живот, приближая пупок к позвоночнику, слегка откиньтесь назад, оставаясь в такой позе.

Правую руку вытяните по диагонали, выполните повороты головы влево и вправо. Держитесь в этом положении несколько секунд, затем повторите упражнение с левой рукой. Повторите упражнение три раза.



Комментарии:

Оставить комментарий

Ученые назвали лучший возраст для отцовс..

Американские ученые выдвинули мнение относительно лучшего возраста для мужчин, желающих примерить статус родителя. Авторами ... подробнее

Почему взрослые подсолнухи смотрят на во..

Во всех языках название растения Helianthus связано с Солнцем. По народным приметам, цветок подсолнечника в течение дня поворачивает свою ... подробнее

Пилинг, как выглядеть молодой и красивой..

Этот вопрос заботит без исключения, всех женщин. И надо сказать, что бы быть всегда красивой и желанной женщины идут на большие жертвы в ... подробнее

Все замечания и пожелания присылайте на info@greenrussia.ru.
Зеленая Россия – портал для дачников России. Все права защищены и охраняются законом. © 2007 - 2025.

При использовании материалов сайта, активная ссылка на www.greenrussia.ru обязательна.