Как снизить уровень холестерина. Безмедикаментозные методы и способы

Как снизить уровень холестерина, не прибегая к применению медикаментозных средств, интересует многих, ведь его избыток может привести к возникновению опасной для жизни вязкости крови, из которой формируются сгустки, создающие проблемы и препятствия для нормального кровообращения. Из бляшек холестерина могут образоваться тромбы, способные перекрыть в сосудах просветы. Такие закупорки приводят к большинству заболеваний сердечно-сосудистой системы, и самое страшное – к мгновенной смерти, если такой тромб оторвется. Регулярно и особенно тщательно необходимо следить за уровнем холестерина в крови больным гипертонией, людям, имеющим лишний вес, с сердечными заболеваниями и тем, кому исполнилось более 40-ка лет.

Нормальный уровень холестерина можно поддерживать, ведя активный образ жизни и правильно питаясь. Но вы спросите, а как снизить уровень холестерина без применения медикаментов, если он уже повышен? Какие из продуктов помогают снизить уровень холестерина? Для начала необходимо понять, что в крови человека, помимо «плохого» холестерина, есть еще и «полезный», снижение уровня которого также может привести к нежелательным последствиям (закупорка сосудов, атеросклероз и т.п.). Именно «полезный» холестерин борется с «плохим», уничтожая образование пресловутых бляшек. Поэтому снижая уровень «вредного» холестерина, необходимо повышать уровень «полезного».

Методы борьбы с холестерином

Как известно от повышенного уровня холестерина можно избавиться, не принимая медикаментозных средств. Для этого необходимо в свой ежедневный рацион включить продукты, снижающие уровень холестерина и выполнять физические упражнения. Многие известные кардиологи для снижения накопившихся холестериновых блоков в сосудах рекомендуют заняться бегом. Именно бег способствует наилучшему выведению из кровяных сосудов, задержавшегося жира, полученного вместе с пищей. Если по каким-либо причинам бег вам неприемлем, то можете заняться обычной гимнастикой, танцами, бодифлексом или просто длительно гуляйте на свежем воздухе. Но запомните, во время прогулок, ваш пульс не должен учащаться более чем на 15-ть ударов в минуту от обычного. Во всем соблюдайте меру – большие физические нагрузки могут только навредить (сокращение выработки «полезного» холестерина).

Следующим замечательным способом борьбы с холестерином является сокотерапия. Этот метод был случайно обнаружен диетологами, разрабатывающими методы борьбы с целлюлитом. Было замечено, что если на протяжении 5-ти дней употреблять сок некоторых овощей и фруктов, то уровень холестерина в крови снижается без применения лекарств. И так рассмотрим этот метод. В первый день необходимо пить смесь морковного сока с соком сельдерея (130 гр. и 70гр. соответственно). На второй день употребляйте смесь свекольного, огуречного и морковного сока (70Х70Х100). Запомните – сок свеклы можно употреблять только через три часа после отжима. На третий день пейте яблочный сок (70 гр.), смешанный с морковным (130 гр.) и соком сельдерея (70 гр.). Четвертый день будет капустно-морковным (50 гр. сока капусты и 130 гр. морковного). Пятый день – апельсиновый (130 гр. сока).

Народные средства борьбы с холестерином

Хотя народные методы борьбы с холестерином и проверены веками, все же соблюдайте меры предосторожности, ведь у каждого человека свое восприятие к некоторым продуктам и их составу. Одним из самых действенных народных средств в борьбе с высоким содержанием в крови холестерина считается настой из семян укропа, корня валерианы и меда.

Хорошенько перемешайте пол стакана сухих семян укропа с 1-м стаканом меда и 1 столовой ложкой корня валерианы. Полученную смесь залейте 1-м литром крутого кипятка и оставьте настаиваться в течение суток. Настой держите в холодильнике и употребляйте три раза в день за полчаса до еды по 1-й столовой ложке.

Следующее народное средство от высокого содержания холестерина – чесночное масло. Приготовить его совершенно не трудно, а использовать можно как заправку салатов или добавку к любым блюдам. Для приготовления такого масла вам понадобится 10 зубчиков чеснока выдавить через пресс и смешать с 2-мя стаканами оливкового масла, дать настояться смеси в течение 7-ми дней.

Чеснок в борьбе с холестерином можно использовать и в виде спиртовой настойки. Для ее приготовления измельченный на мясорубке чеснок (не менее 350 гр.) залейте стаканом спирта или водки и дайте настояться в темном месте не менее десяти дней. Употреблять эту настойку необходимо постепенно, начав с двух капель и постепенно дойдя до 20-ти. Лучше всего такую настойку разбавлять с молоком и на протяжении недели пить три раза в день перед едой.

Продукты, помогающие снизить уровень холестерина

КДля снижения уровня холестерина в крови специалисты рекомендуют употреблять продукты с высоким содержанием фитостеринов – растительных стиролов, контролирующих и снижающих уровень холестерина. К таким продуктам относится миндаль (увеличивает уровень «полезного холестерина на 6%» и уменьшает «вредный» на 7%), проросшая пшеница, отруби коричневого риса, кунжут, семя льна, кедровые орехи, фисташки, авокадо и семечки подсолнуха. Кроме этого введите в свой рацион красную рыбу, бобовые, овес, ячмень, спирулину (вид морских водорослей), пейте чай и используйте масло сорго лимонного (снижает уровень холестерина на 10%).

Так же, как показали исследования, проводимые в больнице Джорджтаунского университета, уровень холестерина в крови можно снизить, употребляя кукурузные отруби. Во время приема пищи необходимо съесть одну столовую ложку таких отрубей (можно с томатным соком или с супом). Употребляя кукурузные отруби через три недели можно снизить уровень холестерина на 20%.

Надеемся, что данной статьей мы помогли вам в вопросе: как снизить уровень холестерина в крови, не применяя медикаментозных средств.