Обезболивание без таблеток: виртуальная реальность с видами природы помогает мозгу «отключить» боль

Погружение в виртуальную реальность (VR) с природными пейзажами — водопадами, лесами и горами — может стать новым направлением в лечении хронической б...

Алгоритм ускорил проектирование сосудистой системы для 3D-печати сердца

Более 100 тысяч человек в США ожидают пересадки органов. Для многих это ожидание может затянуться на годы, а некоторые так и не доживут до операции. Д...

Гены и среда: крупнейшее исследование близнецов раскрывает индивидуальную чувствительность к внешним факторам

Учёные из международной исследовательской группы, возглавляемой Королевским колледжем Лондона, выявили генетические факторы, которые могут определять,...

Гибкие микрочипы, имитирующие структуру кровеносных сосудов, открывают новые горизонты в исследованиях болезней

Кровеносные сосуды человека — это настоящие \"магистрали\" организма: они извиваются, ветвятся, соединяются, образуют сужения и расширения, как запута...

Микробы кишечника могут защитить пациентов от побочных эффектов химиотерапии

Химиотерапия известна своей эффективностью в уничтожении раковых клеток, но при этом она наносит удар и по другим системам организма — в том числе по ...

Предменструальный синдром

Предменструальный синдромБольшинство женщин раз в месяц терпеливо переживают не только «критические дни», но и непростое время, им предшествующее, когда портится настроение, увеличивается или пропадает аппетит и вообще «все плохо». Это состояние называют ПМС или предменструальный синдром.

Синдром, которым страдает больше половины женщин земного шара, наиболее ярко выражается у дамочек активных и худеньких. Понять, что это именно предменструальный синдром, не всегда просто, так как характерные признаки появляются иногда даже за полторы недели. Чтобы узнать, связаны ли ваши головные боли или перемены настроения с месячным циклом, попробуйте вести дневник в течение нескольких менструальных циклов. Если вы проследите закономерность в их появлении и если они действительно доставляют вам немало хлопот, то можно браться за их устранение.
Предменструальный синдром и его причины

Основной причиной возникновения ПМС является изменение гормонального фона во второй фазе месячного цикла, где-то с четырнадцатого дня после начала менструации. В это время в организме повышается уровень гормона пролактина, который участвует в регуляции менструального цикла и отвечает за репродуктивную функцию. У тканей повышается чувствительность к нему, чем и можно объяснить ощущение физического дискомфорта. Кроме того, пролактин воздействует на выработку многих гормонов, в частности надпочечниковых, которые участвуют в регуляции энергетического обмена, влияют на иммунологические и воспалительные процессы. Также во второй фазе цикла может нарушаться выработка веществ простагландинов, что и приводит к головным болям, тошноте, рвоте, вздутию живота, задержке жидкости в организме и нарушениям функции желудочно-кишечного тракта. Эти гормональные изменения и нарушения в привычной работе организма чаще всего и влияют на нервную систему, что выражается в легкой депрессии.
Изменение привычек в предменструальный синдром

Если предменструальный синдром доставляет неприятности и вы понимаете, что все обиды и скандалы в семье происходят именно в период перед менструацией, или вы чувствуете себя настолько плохо, что приходится брать отгул, то для того, чтобы улучшить ситуацию, необходимо пересмотреть свои привычки.

Обязательно приучите себя придерживаться определенного режима: спите никак не менее восьми часов в сутки, можно даже больше. Неплохо начать делать физические упражнения: ходить на аэробику, плавать в бассейне или хотя бы гулять быстрым шагом по часу в день, так как активное движение способствует выведению токсинов и выработке гормонов удовольствия – эндорфинов, обладающих успокаивающим и расслабляющим действием, которое необходимо во второй фазе цикла. Придется за две недели до менструации повнимательнее отнестись к своей диете: исключите потребление кофе, шоколада. Старайтесь, не использовать острые приправы и добавляйте как можно меньше соли, потому что она способствует задержке жидкости в организме.

В предменструальный синдром придется ограничить потребление жидкости, чтобы снизить набухание молочных желез и отеки рук и ног. Пища должна быть богата витаминами.


Комментарии:

Оставить комментарий

В соцсети «ВКонтакте» появились интернет..

Внутри отечественной сети «Vkontakte» открылся раздел с товарными ценностями. Теперь любой зарегистрированный пользователь может ... подробнее

Черника ускоряет процесс восстановления ..

Многие владельцы овощных лавок и продавцы фруктов в Лондоне захотят непременно запастись черникой из Новой Зеландии, узнав, что результаты ... подробнее

Найдены причины фиброза легких..

Причины фиброза легких долгое время были неизвестны. Оказалось, что виновником фиброзного повреждения легких является жир. Исследователи до подробнее

Все замечания и пожелания присылайте на info@greenrussia.ru.
Зеленая Россия – портал для дачников России. Все права защищены и охраняются законом. © 2007 - 2025.

При использовании материалов сайта, активная ссылка на www.greenrussia.ru обязательна.