Возможность в будущем подавать на обед 3D-напечатанные веганские морепродукты

В разделе холодильного магазина, посвященного веганским продуктам, альтернативные морепродукты значительно превосходят растительные варианты морепроду...

В России ученые обнаружили новый вид растений, способных выживать в экстремальных условиях

Ученые из России обнаружили новый вид микроорганизма в снежном покрове Антарктики, который способен выживать в самых экстремальных условиях. Исследова...

Защита растений от болезней: ученые США делают открытия в области генетической инженерии

Группа ученых из Университета Калифорнии объявила о новом открытии в области защиты растений от болезней и вредителей. Они использовали генетически мо...

Растения удивляют науку: возможность разговаривать между собой и с другими организмами

Недавно ученые сделали удивительное открытие: растения способны \"разговаривать\" между собой и с другими организмами, используя электрические импульс...

Почему люди перестают верить научным истинам

Чем стремительнее развивается наука, тем больше людей перестают доверять научным данным. Дезинформация, которая преднамеренно вбрасывается в СМИ, част...

Передменструальний синдром

Передменструальний синдромБільшість жінок раз на місяць терпляче переживають не тільки «критичні дні», а й непростий час, їм передує, коли псується настрій, збільшується або пропадає апетит і взагалі «все погано». Цей стан називають ПМС або передменструальний синдром.

Сіндром, яким страждає більше половини жінок земної кулі, найбільш яскраво виражається у дамочок активних і худеньких. Зрозуміти, що це саме передменструальний синдром, не завжди просто, так як характерні ознаки з'являються іноді навіть за півтора тижні. Щоб дізнатися, чи пов'язані ваші головні болі або зміни настрою з місячним циклом, спробуйте вести щоденник протягом декількох менструальних циклів. Якщо ви простежите закономірність в їх появі і якщо вони дійсно доставляють вам чимало клопоту, то можна братися за їх усунення.
Предменструальний синдром і його прічіни

Основной причиною виникнення ПМС є зміна гормонального фону в другій фазі місячного циклу, десь з чотирнадцятого дня після початку менструації. У цей час в організмі підвищується рівень гормону пролактину, який бере участь у регуляції менструального циклу і відповідає за репродуктивну функцію. У тканин підвищується чутливість до нього, чим і можна пояснити відчуття фізичного дискомфорту. Крім того, пролактин впливає на вироблення багатьох гормонів, зокрема надниркових, які беруть участь в регуляції енергетичного обміну, впливають на імунологічні та запальні процеси. Також у другій фазі циклу може порушуватися вироблення речовин простагландинів, що і призводить до головних болів, нудоти, блювоти, здуття живота, затримці рідини в організмі і порушень функції шлунково-кишкового тракту. Ці гормональні зміни і порушення у звичній роботі організму найчастіше і впливають на нервову систему, що виражається в легкій депресії.
Ізмененіе звичок в передменструальний сіндром

Еслі передменструальний синдром завдає неприємностей і ви розумієте, що всі образи і скандали в родині відбуваються саме в період перед менструацією, або ви відчуваєте себе настільки погано, що доводиться брати відгул, то для того, щоб поліпшити ситуацію, необхідно переглянути свої прівичкі.

Обязательно привчіть себе дотримуватися певного режиму: спіть ніяк не менше восьми годин на добу, можна навіть більше. Непогано почати робити фізичні вправи: ходити на аеробіку, плавати в басейні або хоча б гуляти швидким кроком по годині в день, так як активний рух сприяє виведенню токсинів і виробленню гормонів задоволення - ендорфінів, що володіють заспокійливим і розслаблюючим дією, яке необхідно в другій фазі циклу. Доведеться за два тижні до менструації уважніше поставитися до своєї дієти: виключіть споживання кави, шоколаду. Намагайтеся, не використовувати гострі приправи і додавайте якомога менше солі, бо вона сприяє затримці рідини в організмі.

В передменструальний синдром доведеться обмежити споживання рідини, щоб знизити набухання молочних залоз і набряки рук і ніг. Їжа повинна бути багата вітамінами.


Комментарии:

Оставить комментарий

Экология под крышей, которая избавит нас..

Трудно было себе представить еще десять лет назад, что можно применять различные поверхности не только для их прямого назначения, но так же подробнее

Количество выбросов с АЭС «Фукусима-1» б..

Исследовательские данные, собранные ответственными экспертами, подтверждают факт выбросов АЭС «Фукусима-1» большего количества вредных ... подробнее

Селекционеры опубликовали удивительные с..

Наверняка, сегодня не так легко отыскать человека, который был бы равнодушен к арбузу. Аромат хрустящей, сочной, сладкой мякоти этой ягоды ... подробнее

Все замечания и пожелания присылайте на info@greenrussia.ru.
Зеленая Россия – портал для дачников России. Все права защищены и охраняются законом. © 2007 - 2024.

При использовании материалов сайта, активная ссылка на www.greenrussia.ru обязательна.