Дієтологи запропонували візуалізувати дієту у вигляді квітки з 6 пелюстками

Взимку зайві кілограми приховані під верхнім одягом. Але з приходом весни, коли сонечко починає нас роздягати, похибки у вазі стають помітними не тільки нам, а й оточуючим. Тому необхідно вирішувати цю проблему! Вихід є - рецепти дієти 6 пелюсток.

Ета дієта настільки адаптована під сучасний ритм життя, що дотримуватися її дуже просто. А, коли ще є мотивація у втраті ваги на 5 кг за 6 днів, то раціон, передбачений цією дієтою, важко навіть назвати обмеженим. Просто є певні правила, які, бажаючий схуднути, повинен виполнять.

Предусмотрено обмеження в солі, але не виключаємо її зовсім. Краще, щоб це була морська сіль. Немає місця в даній дієті і жирам. Досить їх буде в білкової їжі. Спеції необхідні, але не дуже гострі. Під абсолютною забороною цукор, алкоголь, куріння!

Разработала цю дієта відомий шведський дієтолог Анна Юхансон. За основу своєї методики вона взяла наступні принципи:

Принцип монодієти - перевагу одному продукту протягом цілого дня.
Принцип роздільного харчування - білки і вуглеводи НЕ пересекаются.
Принцип п'ятиразового прийому їжі - часто, але немного.
Принцип правильного приготування їжі - на пару, гасіння без будь-яких жирів, варіння, запікання; заборонено смажити, коптити.
Принцип чистої води - вода - головний спалювач жіров.
Принцип гри - це основний принцип в дієті Анни Юхансон.

Діетолог запропонувала візуалізувати її дієту у вигляді квітки з 6 пелюстками, на кожному з яких написана одна монодиета. Один пелюстка - це один день тижня. Проживши його і, одночасно, завершивши одну монодієту, пелюстка відривається. Зі зменшенням на квітці пелюсток, зменшуються і зайві кілограми!

Едінственним нюансом в цій дорослою, але корисною грі, під назвою «дієта 6 пелюсток», є те, що кожна пелюстка має свою точну послідовність. Міняти місцями їх не можна!

Ітак, послідовність пелюсток, а, отже, і монодієт така:

Рибний день
Овочевий день
Курячий день
Злаковий день
Сирний день
Фруктовий день

Как ж харчуватися в кожен з цих днів? Просто! Чим простіше, тим ефективніше.

Рибний день

Необходімо їсти рибу всіх нежирних сортів, приготовану корисним способом. Дозволяється рибна уха.

Овощной день

Еда готується виключно з овочів, і обов'язково правильним способом. Заборонені будь консервації, соління й маринади. Соки - тільки розбавлені. Рекомендується обмежитися від картофеля.

Куріний день

В цей день дієтою передбачено вживати одне лише м'ясо птиці. Без шкури! Найкраще, щоб це було філе. Можна випити нежирний курячий бульйон.

Злаковий день

После м'яса організм вдячно прийме різні кашки, приготовані на воді. Дозволяється їсти хліб грубого помелу, цільнозернові пластівці і хлібці. Пити дозволено квас.

Творожний день

Монодіета цього дня переноситься особливо легко. Їсти можна все сири нежирних сортів і сир 5%. Доповненням до цього є: кефір 1%, молоко 1%, закваска і йогурт.

Фруктовий день

Самий ласий день. Але не варто зловживати! Фрукти вибирати меншою солодощі, а соки розбавляти водою. Від бананів і винограду бажано б взагалі отказаться.

На сьомий день не варто накидатися на їжу, а краще ще деньок посидіти на простий воде.

І пам'ятайте: дуже важливо вести активний спосіб життя! Будь-який рух - це ще мінус калоріі.

Доказано, дієта 6 пелюсток реально дієва! Але для цього треба действовать.