Всемирный день борьбы с остеопорозом

20 октября в 9-ый раз в России проходил Всемирный день борьбы с остеопорозом. В этот день в более чем 10 городах России Национальный союз производителей молока и Российская ассоциация по остеопорозу провели совместные мероприятия, направленные на привлечение внимания к проблеме заболевания и важности профилактики. В рамках мероприятий все желающие могли пройти тест на выявление риска развития остеопороза, узнать о возможностях диагностики и лечения заболевания.

А также получить консультации по правильному питанию и нормам потребления кальция и витамина D, котрые помогут предотвратить появление остеопороза. После лекций гости мероприятия могли применить полученные знания на практике, а именно: продегустировать продукты, содержащие кальций, на специально организованных «молочных столах», и поучаствовать в таких спортивных мероприятиях как скадинавская ходьба. Что же такое остеопороз и почему так важно вовремя предупредить его развитие?

Остеопороз – прогрессирующее заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета, характеризующееся уменьшением массы костной ткани и сопровождающееся снижением плотности и прочности костей, повышению риска переломов. По данным Всемирной организации здравоохранения, среди неинфекционных заболеваний остеопороз занимает четвертое место по распространенности после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний и сахарного диабета. По статистике этим заболеванием после 50 лет страдает каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в мире.

По оценкам медиков сегодня в Российской Федерации эта патология наблюдается у 33% женщин и 24% мужчин старше 50 лет, а в группу потенциального риска остеопоротических переломов входит 24% жителей нашей страны, т.е. 34 млн человек. Статистика показывает важность профилактики остеопороза. Президент Российской ассоциации по остеопорозу, профессор Ольга Михайловна Лесняк комментирует: «В современном мире мало кто застрахован от остеопороза. одним из важных факторов здоровья кости является достаточное потребление кальция. Поэтому необходимо соблюдать элементарное правило, которое поможет каждому защититься от возможности развития заболевания, – включить в ежедневный рацион употребление норму трех молочных продуктов в день».

Главный помощник в борьбе с остеопорозом – это кальций. Ведь именно этот элемент выступает в качестве строительного материала для костей. Поэтому самым простым способом предотвращения остеопороза является обогащение своего ежедневного рациона продуктами, содержащими кальций. Дневная потребность взрослого человека в кальции составляет 1000 – 1500 мг [1] . А главным его источником для человека являются молочные продукты. Именно три порции молочных продуктов содержат рекомендованную медицинскую норму суточного потребления кальция. Поэтому важно включить в ежедневный рацион не менее 3-х молочных продуктов.

По содержанию кальция в 100 граммах продукта лидируют классические йогурты (200 мг), творог 18%-ной жирности (150 мг) и молоко 3,5%-ной жирности (126 мг). Всего 1 простой шаг к здоровью костей. Всего 3 молочных продукта в день. Целых 365 дней защиты от остеопороза в год. [1] U.S. Department of Agriculture and U.S. Department of Health and Human Services Dietary Guidelines for Americans, 2010. — 7th. — Washington, DC: U.S. Government Printing Office. — P. 76.