Употребление по вечерам кофе вызывает нарушения сна

Специалисты из США, представляющие Центр изучения расстройств сна при госпитале Генри Форда, Детройт, сделали такой вывод - употребление энергетических напитков, а также кофе после 17 часов вечера приводит к нарушению сна.

Главным образом эксперты смогли доказать, что употребление за 6 час. до сна кофе либо же даже позже наносит здоровью человека значительный вред.
Таким образом, регулярное употребление в указанные часы данного бодрящего напитка сокращает сон минимум на час.

Кроме всего прочего, специалисты утверждают следующие - чтоб избежать проблем со сном требуется избегать полностью употребления кофе вечером.
Советы медицинских экспертов не пить на ночь бодрящие напитки давно известны и очень всем. Но сейчас исследователи доказали все-таки, что кофеин является причиной расстройств сна, когда он употребляется поздним днем и ранним вечером.

В изыскании участвовали 12 добровольцев, средний возраст которых составляет 39 лет. Ученые исследовали влияние 400мг кофеина, то есть 2-3 чашки кофе, на качество сна. Несколько дней участники эксперимента принимали за 3 или за 6 часов до сна, а также непосредственно перед сном в сутки по три таблетки с кофеином, а еще плацебо.

Полученные результаты говорят, что употреблять после 17:00 напитки, содержащие кофеин, не советуется все-таки.