Як доглядати за жіночими грудьми?

Жінки часто звертають увагу на свої груди лише тоді, коли купують бюстгальтер, плаття з декольте або в період вагітності. Але повсякденний догляд за грудьми полягає як у дотриманні особистої гігієни, так і в носінні правильно підібраного білизни, заняттях спортом і фізичних вправах на грудні мишци.

1. Вибирайте білизну, відповідне вашій фігурі.

Прі купівлі нижньої білизни звертайте увагу не тільки на пікантні мережива і еротичні бантики: бюстгальтер створений, щоб підтримувати груди. Якщо він не відповідає за формою та розміром (занадто вільний або тісний), то це обов'язково призведе до деформації молочних залоз.

Помніте, що груди потребує відпочинку. Тому, приходячи додому, знімайте бюстгальтер (або хоча б під час сну). Займатися фізичними вправами, навпаки, рекомендується в білизні, навіть якщо ваша груди маленького розміру. В іншому випадку в якості бонусів до ідеальної фігури ви отримаєте розтяжки, від яких позбутися досить сложно.

2. Намагайтеся спати на спіне.

У кожної з нас є поза, в якій приємніше і швидше засипати. Але якщо ви звикли спати на животі, постарайтеся від цього відвикнути. Під час такого сну відбувається здавлювання грудних м'язів, що призводить до погіршення кровообігу і появи безлічі зморшок в області декольте.

3. Займайтеся спортом.

Не набридло проводити вільний час, лежачи перед телевізором? Регулярні фізичні вправи допоможуть утримувати ідеальний вагу. Зверніться по допомогу до тренера, щоб він розробив для вас програму, спрямовану на зміцнення грудних мишц.

4. Збагатите організм вітаміном D.

Включіте в свій раціон продукти, в яких міститься вітамін D - це яйця і жирна риба (тріска, сьомга, лосось). Він не тільки зміцнить вашу імунну систему, а й зробить шкіру пружною і гладкою. Також вітамін D виробляється в організмі в результаті впливу сонячних променів. Але слід уникати тривалого перебування на сонці, особливо в період його актівності.

5. Засмагою не варто злоупотреблять.

Лучі сонця здатні викликати пігментацію шкіри і її швидке старіння. Утримуйтеся від звички засмагати топлес. Використовуйте сонцезахисні спеціальні засоби, так як шкіра на грудях тонка і ніжна - їй не потрібні зайві непріятності.

6. Правильно пітайтесь.

Основной частиною вашого меню мають стати овочі та фрукти, багаті на вміст мікроелементів і вітамінів. Намагайтеся їсти менше солоного. Не сидіть довго на строгих дієтах, які стоншують шкіру і ведуть до утворення морщін.

7. Не бійтеся годувати дітей грудью.

После пологів бажано промивати груди кип'яченою водою або слабким настоєм ромашки. Щоденний догляд за грудьми під час годування включає в себе і зціджування молока, щоб запобігти утворенню застоїв. Якщо прикладання до грудей малюка і зціджування не допомагають, а груди залишається твердою, слід обмежити питво. Можна скористатися і народними рецептами - прикладати медовий компрес на тверді молочні залози (але ні на соски!). Для цих цілей готують коржі з борошна, кип'яченої води і меду.

Еслі при годуванні ви відчуваєте постійні больові відчуття, груди запалилася і опухла, а загальний стан супроводжується підвищеною температурою - відвідайте лікаря. Своєчасне лікування позбавить вас від таких захворювань як кіста грудей або мастит.