Медики определили правильный сон во время беременности

После насыщенного трудового дня естественно хочется отдохнуть, расслабиться, особенно беременным женщинам. Сон – это лучший способ восстановить энергию, набраться сил, привести в порядок энергетический баланс. И очень важно, как спит человек, какой позе отдает предпочтение. Но любимая поза может быть противопоказана беременной женщине.

Беременным очень важно высыпаться, чтобы родить ребенка здоровым и спокойным. Бессонница, ночные кошмары и другие негативные моменты могут помешать полноценному сну. Многим женщинам к концу беременности снятся сны о родах, и будущие мамы пугаются, но напрасно, ведь родить ребенка по соннику означает благополучные изменения в жизни.

В первом триместре, когда живот едва заметен, женщина может спать абсолютно в любой позе, даже на животе, конечно если ей будет удобно и комфортно.

Во втором триместре, когда живот уже значительно округлился, здесь уже нужно быть внимательнее к выбору позы для сна. При этом самое главное – не навредить будущему малышу. Спать на животе категорически не рекомендуется. Во-первых, такая поза будет неудобна самой будущей матери, во-вторых, ребенку требуется больше пространства для его жизнедеятельности, а поза «на животе» будет ограничивать его движения. В-третьих, такая поза будет сдавливать не только живот, но и молочные железы. Во втором триместре начинается выработка молозива, молочные дольки и протоки расширяются, поэтому грудь также увеличивается в размерах. И ее сдавливание во время сна нежелательно, так как может нарушиться кровоток в молочной железе. Болевые ощущения, вызванные сдавливанием молочных желез, приводят к нарушению полноценного сна.

В третьем триместре к нерекомендуемым позам для сна добавляется поза «лежа на спине». Дело в том, что если женщина будет спать на спине, то ребенок может сдавливать ее внутренние органы. Это приводит к сдавливанию половой вены, проходящей параллельно позвоночнику, что в свою очередь может привести к гипоксии плода, а также к токсикозу, головокружениям, тошноте и нехватке воздуха у будущей матери.

По мнению специалистов, самой лучшей позой для беременных женщин считается поза на левом боку в позе эмбриона, то есть голова и колени подтянуты друг к другу. Для удобства следует использовать специальные универсальные подушки для беременных.

Для того, чтобы беременная женщина засыпала быстро, легко, чтобы сон был полноценным, а сны позитивными, женщине нужно соблюдать некоторые рекомендации:

Перед сном важно проветривать спальню.
Вечерняя прогулка на свежем воздухе также благоприятна.
Перед сном можно принять теплый душ.
Можно использовать ароматерапию (лаванда).
Налаживанию сна способствует расслабляющий массаж.
Перед сном полезно будет выпить чашечку зеленого чая с мелиссой, мятой или стакан теплого молока с медом.
Не рекомендуется просмотр телевизора, особенно возбуждающих нервную систему телепередач (ужасы, боевики, триллеры).
Перед сном не приветствуется работа за компьютером.