Як не набрати вагу в свята

Багато хто з нас вважають, що свято - це завжди виключення з правил, що це той день, коли треба закинути всі дієти і заняття і вдатися несамовито веселитися. Є й інша точка зору: свято - не свято, а відступатися від раціону і режиму дня не варто. Так і виходить, що перші в свято намагаються потурати самим собі у всьому, а другий виводять з себе оточуючих своїм нестримним аскетизмом. А адже і те, і інше - в корені неправільно.

Напрімер, ніхто не заважає вам робити ранкову зарядку навіть у свята. І взагалі, у всьому треба знати міру. Не варто весь день голодувати перед тим, як «ударно» поїсти за святковим столом. Але і перебувати на святі з кислою міною і не доторкатися до пригощань теж не стоіт.

Ключом до успіху стане помірність. Адже коли на стіл виставлено безліч страв, можна підібрати для себе те, що не перечить вашому способу життя. Припустимо, пити сік, замість спиртних напоїв і не накладати в свою тарілку бекон, замінивши його пісним мясом.

Отдельно варто поговорити про святкування Нового року. Перед святом займайтеся спортом в звичайному для вас режимі. Якщо свято для вас пов'язаний з «біганиною» по магазинах і так далі, то не відкладайте заняття на потім, краще позаймайтеся хоча б по півгодинки. Решта калорії спалить «біганина». Але, навіть не дивлячись на неї, стежте за тим, щоб не пропускати прийоми їжі, інакше організм захоче заповнити всі з ліхвой.

Вечером ви опинитеся за святковим столом, і не важливо - вдома чи в гостях - починати їжу слід з простих страв. Шматочки фруктів або овочі на паличках - цілком хороший початок. І коли ваш шлунок заповниться низькокалорійними продуктами, можна подивитися і в бік «шкідливої» їжі. Оскільки ви вже в якійсь мірі будете ситі, багато тістечок або жирного м'яса ви не з'їсте.

Помніте, що алкогольні напої - джерело великого числа калорій. У келиху вина їх може виявитися близько 200. А якщо у вашому келиху - лікер, то в ньому цукор сильно сконцентрований в порівнянні з вином. У цій ситуації можуть виручити коктейлі. А ще краще пити вино потихеньку, малими порціями. А спрагу втамовувати компотом, морсом або газованою водой.