Учеными определены причины возникновения экзогенной депрессии

В современном мире депрессия - самое распространенное психическое расстройство. Это не просто грусть или плохое настроение. Депрессивное состояние сопровождается длительной тревожностью, невозможностью испытывать радость, а также психической и двигательной заторможенностью.

Как отмечает ВОЗ, депрессией страдают около 10-16% людей во всем мире, возраст которых превышает 40 лет. Причем, женщины подвержены депрессии вдвое больше мужчин, а пожилые люди – в три раза больше, чем молодые. Депрессия также бывает в подростковом и в детском возрасте. Депрессивные состояния переживают от 15 до 40% девушек и юношей.

Кроме того, депрессия нередко становится одной из главных причин самоубийств. Согласно статистике, ежегодно, она уносит до 850 тысяч жизней. Существует два вида депрессии: эндогенная, которая возникает из-за нарушений внутренних механизмов регуляции нервно-психической деятельности, и экзогенная — возникающая вследствие воздействия внешних факторов.

Как возникает экзогенная депрессия

Экзогенная депрессия может возникнуть по следующим причинам:

Как результат негативного события в жизни человека. Это может быть утрата рабочего места, потеря близкого человека или затянувшийся конфликт с окружающими.

В связи с попаданием в организм токсических веществ, таких как никотин или алкоголь.

Вследствие пищевой аллергии.

Из-за недостатка физических упражнений. Это приводит к пониженной выработке эндорфинов и энкефалинов.

В связи с попаданием в организм человека вредных веществ через воздух или пищу.

Неблагоприятное влияние стероидов и антибиотиков, которые уменьшают уровень сахара в крови.

Как результат вирусного заболевания.

Экзогенная депрессия может появиться у любого человека. Недуг может пройти бесследно, однако такая депрессия имеет шанс стать причиной глубокой пси­хической деформации личности. Определяют этот недуг следующие симптомы:

Мрачный взгляд на будущее;

Нежелание общаться с близкими людьми;

Тревога или раздражительность;

Мысли о смерти и самоубийстве;

Пассивный образ жизни;

Утрата интереса к любимым занятиям;

Снижение либидо.

В случае если большая часть вышеперечисленных симптомов не покидает человека более двух недель, это значит, что он страдает экзогенной депрессией.
Профилактика экзогенной депрессии

Если вы заметили у себя признаки этого недуга, стоит задуматься о смене привычного образа жизни. Начинать нужно с малого, например, сменить прическу, обновить свой гардероб, погулять в новом месте. Нередко следствием экзогенной депрессии являются бытовые, обыденные проблемы. Особенно, когда ежедневный маршрут человека: дом-работа-дом. Стоит попробовать сменить обстановку и отправиться на отдых, например, за город. Существуют также рецепты народной медицины, которые помогают в борьбе с экзогенной депрессией.

Настой из овса. Для приготовления необходимо 3 столовые ложки соломы овса залить 2 стаканами кипятка. Дать настояться 8 часов. После чего процедить и выпить в течение суток.

Настой из перечной мяты. Для этого понадобится столовую ложку мяты перечной залить стаканом кипятка, и варить ее около 10 минут. Полученный настой процедить и выпить полстакана утром и вечером.

Хорошо помогают ванны с добавлением настоя валерианы. Стакан корней валерианы нужно залить 2 стаканами кипятка, дать настояться около 3 часов, плотно закрыв крышкой. Процеженный настой вылить в теплую ванну, которую рекомендуется принимать перед сном.

Лечение экзогенной депрессии.

Своевременное лечение экзогенной депрессии крайне необходимо, в первую очередь, для быстрого выздоровления, а также для того чтобы миновать переход депрессии в тяжелую стадию. Самым эффективным методом лечения такой депрессии является психотерапия. В ходе сеанса с психологом, пациент учится решать внутренние конфликты, пересматривает свою заниженную самооценку, чувства потери, разочарования, гнева, обиды и так далее. Для того чтобы избавиться от этого недуга, больной должен научиться оптимистично смотреть на мир и свое будущее.

Ему необходима переоценка прежних жизненных ценностей и поиск нового смысла жизни. Зачастую для преодоления экзогенной депрессии психологи рекомендуют вести дневник. Так называемая техника «знаков улучшения» поможет установить ориентиры, благодаря которым пациент сможет наглядно увидеть положительные изменения, а после и полное разрешение проблемы.

В своем дневнике пациенту стоит отмечать и оценку своего состояния. Подразумевается использование графика с условными отметками от «очень плохо» до «лучше некуда». Пациент ежедневно отмечает текущее положение и точку, на которую хотел бы попасть. Благодаря такому методу, он четко осознает ситуацию и с каждым днем стремится продвигаться «на один балл» выше.

Регулярные сеансы у психотерапевта помогут больному изменить отношение к окружающему миру под другим углом зрения, начать иначе смотреть на собственную жизнь и наметить свой путь к скорому выздоровлению. Немаловажна в этот трудный период поддержка и понимание родных и близких людей. Они помогут внести в жизнь больного положительные эмоции, тем самым, ускорив процесс избавления от недуга. Кроме того, в лечении экзогенной депрессии желательны комбинированные методы: на первом месте – психотерапия, на втором – медикаментозная терапия.

С конца 50-х годов люди активно используют лекарственные препараты — антидепрессанты, способные лечить экзогенную депрессию. Современные препараты, несмотря на многочисленные дискуссии общественности, не вызывают ни привыкания ни развития синдрома отмены. Среди них, самые известные транквилизаторы:

тазепам (в среднем, от 120 руб. в аптеках России);

диазепам (в среднем, от 117 руб. в аптеках России);

реланиум (в среднем, от 98 руб. в аптеках России);

элениум (в среднем, от 395 руб. в аптеках России);

а также эффективные корвалол и валокордин (в среднем, от 20 руб. в аптеках России);.

Однако результат лечения с помощью медикаментов проявится только лишь спустя месяц их приема. Именно поэтому важная часть в лечении экзогенной депрессии – сеансы у психотерапевта.