Диетологи - почему не работают диеты

Миллионы людей — конечно, преимущественно женщин, ежедневно «сидят» на различных диетах, стремясь уменьшить свой вес. Но удается это сделать далеко не всем. Почему так происходит? Положительного эффекта от диеты может не быть по нескольким причинам.

Во-первых, в основе этого может лежать стресс. Не исключено, что переедание было связано с переживаниями и волнениями. В этом случае и во время диеты сложно будет отказаться от избыточного употребления некоторых продуктов. Поэтому для положительного результата нужно устранить причину стресса и тогда вес начнет уходить.

Во-вторых, диета будет малоэффективной, если первоначально вес стал уходить слишком быстро. В этом случае нередко вместе с жиром организм теряет и мышечную ткань, так как для получения энергии организму приходится брать белок из мышц. При этом вес может быстро вернуться, но в этом случае будет нарастать не мышечная масса, а жировые клетки. В результате таких «быстрых» диет с каждым разом становится все труднее избавиться от лишнего веса. Для того чтобы организм терял не собственные мышцы, а жировые отложения, требуется придерживаться сбалансированного питания. В частности, нужно достаточное количество белка.

Помните, что ограничивая себя в питании, вы ограничиваете свой организм от поступления различных полезных веществ, витаминов и минералов. К примеру, дефицит кальция может негативно повлиять на прочность зубов и костей. Разумно будет подстраховаться, используя средства для суставов и связок, так называемые хондропротекторы, которые доступны в любом магазине спортивного питания или аптеке.

Если человек решает заняться похудением без предварительной консультации с врачом, то результата может не быть или он будет практически незаметным. Перед началом любой диеты лучше пройти медицинское обследование. Не исключено, что во время него выявится непереносимость каких-либо продуктов. Заниматься коррекцией своей фигуры всегда лучше вместе с диетологом.

Сложно получить результат от диеты, если человек, ведущий малоподвижный образ жизни, сразу же переходит на какую-либо жесткую диету. В этом случае организм просто начинает снижать расходовать энергию, в результате чего появляются вялость и апатия. А вес при этом будет снижаться очень медленно или вовсе не изменяться. Выходом будет сочетание диеты с физической нагрузкой. Полезно начинать избавление от лишнего веса с выполнения легких упражнений, прогулок или танцев.

Наконец, важен и психологический момент. Некоторым бывает сложно принять свой новый вес после достижения результата. Для того чтобы он чувствовался основным весом, в некоторых случаях требуется до 2-х лет. В течение этого времени он может вернуться к прежним цифрам. Поэтому на протяжении данного периода важно постараться удержать результат. Если человек готов к изменениям и в психологическом плане, то для него это не составит труда.