Медитация эффективна для лечения заболеваний

Ученые изучили потенциальную эффективность медитации для лечения заболеваний. 8.04.2015 г. Ученые показали, что медитацию можно применять для лечения умеренных когнитивных нарушений, мигрени, а также для снижения боли.

Медитация изменяет мозг человека

Один из исследователей сказал: «Мы должны признать, что медитация изменяет мозг людей. Мы только сейчас понимаем, что означают эти изменения и какую они могут принести пользу для медитирующего человека». Йога и медитация повышают настроение и внимание, а также улучшают самочувствие. В ходе нескольких клинических исследований ученые изучили эффективность медитации для лечения умеренных когнитивных нарушений (проблемы с памятью, начальная стадия болезни Альцгеймера), мигрени и головной боли.

Медитацию следует применять для лечения болезни Альцгеймера

Участниками первого исследования были люди в возрасте от 55 до 90 лет с умеренными когнитивными нарушениями. У практиковавших медитацию лиц уже в течение восьми недель были значительно улучшены функциональные связи в участке мозга, который является активным для интроспективного мышления (например, для получения воспоминаний).

Также была отмечена тенденция меньшей атрофии гиппокампа (области мозга, ответственной за эмоции, обучение и память) по сравнению с участниками, которые находились на обычном лечении. Результаты показали, что медитация может положительно влиять на области мозга, которые наиболее сильно страдают от болезни Альцгеймера и поэтому может быть замедлять развитие этой болезни. По всей видимости, медитацию следует применять для лечения начальной стадии болезни Альцгеймера.

Медитация эффективна для лечения мигрени

Второе исследование показало, что взрослые люди с мигренью, которые практиковали медитацию в течение восьми недель, имели более короткие и менее изнурительные приступы мигрени, чем в контрольной группе, получавшей стандартное медицинское лечение. Медитация – это безопасный и относительно простой метод, который может отсрочить снижение когнитивных функций и эффективен для лечения мигрени. Медитация может улучшить качество жизни многих людей.

Медитация эффективна для лечения боли

Еще в одном исследовании ученые показали, что всего лишь три 20-минутные тренировки в медитации могут снизить выраженность боли и повседневную тревожность у здоровых людей без предыдущего опыта медитации. Используя специальный тип изображений, захватывающий мозговые процессы более протяженно по времени, чем стандартный МРТ, ученые определили конкретные механизмы исцеления мозга.

Участники оценивали боль, вызванную устройством, которое нагревает небольшой участок кожи до 120 С. Во время медитации они чувствовали на 40% менее интенсивную и на 57% менее неприятную боль, чем когда они просто отдыхали с закрытыми глазами. Сканирование мозга показало уменьшение нейронной активности в области мозга, участвующей в чувстве боли и повышенную активность в областях мозга, связанных с вниманием и способностью регулировать эмоции.

В исследовании тревожности, субъекты сообщили об уменьшении повседневной тревоги после практики медитации на 39%. Сканирование их мозга во время медитации показало повышенную активность в областях мозга, связанных с регулированием мышления, эмоций и беспокойством.

Сканирование мозга во время медитации людей позволило объективно оценить то, о чем сообщали буддийские монахи, которые медитируют на протяжении тысячелетий. Это исследование показало, что медитация производит надежные эффекты в поведении и в мозгу, а также может применяться для лечения боли, мигрени, головной боли и на начальных стадиях болезни Альцгеймера.