Как уменьшить аппетит? Проверенные советы эксперта!

Женщины всевозможными способами стараются ухаживать за собой. Следят за фигурой, применяя различные способы по жиросжиганию от диет и голодовок до посещения тренажерного зала. У кого совсем нет времени на занятия спортом, можно попробовать эффективный способ, как уменьшение аппетита.

А вот можно ли его обмануть и как уменьшить аппетит поговорим в этом посте.

Топ-3 совета в борьбе с аппетитом!

Есть такое пристрастие у женщин, как чрезмерная любовь к сладкому, как уменьшить аппетит к нему?

Для хорошего самочувствия, человеку необходимо ощущать сладкий вкус, только его можно получать более безопасными способами, чем есть конфеты с пирожными. Кондитерские изделия можно заменить натуральными продуктами, как финики, курага, мед, фрукты и ягоды. Рацион составлять более полноценным из белков, жиров, углеводов.

Один из способов снижения аппетита является прием таблеток. Их легко отпускают без рецепта в аптеках. Только я рекомендую, если решили использовать медикаменты, то обязательно надо наблюдаться у врача-диетолога. Они ведь имеют последствия от легкого недомоганий до аллергической реакции.
Один из старейших простых способов борьбы с аппетитом -это стакан воды, выпитый за полчаса-час до еды. Очень часто желание перекусить оказывается обманчивым. Для того, чтобы это проверить, нужно выпить стакан воды и чувство голода либо притупляется, либо проходит совсем.

Какие продукты сокращают аппетит?

В погоне за идеальной фигурой необходимо научиться отличать те продукты, которые были съедены между делом и теми, которые действительно необходимы организму.

Если Вы являетесь любителем разного рода салатов, то заправлять их лучше не привычной сметаной и майонезом, а кефиром.

Сливочное масло очень полезно для организма, но употреблять его лучше в ограниченных количествах. Прежде, чем намазать им хлеб, дайте ему подтаять. Таким образом, Вы уменьшите слой масла, чем, если бы оно было из холодильника. А это снизит потребление жиров.

Овощи – это не только вкусно и полезно, но также хорошо помогает справляться с повышенным аппетитом. Хорошо бы употреблять их не менее 300 грамм в день, так Вы оставите меньше места для основных блюд.

Очень полезно устраивать рыбные дни несколько раз в неделю. Блюда из рыбы содержат много витаминов, а также помогают избавиться от лишних килограммов.
Из фруктов отдайте предпочтение цитрусовым: лимону, грейпфруту, апельсину, также подойдет ананас, виноград, инжир, вишня, черника.

Другим эффективным способом по уменьшению аппетита, является использование народных рецептов по употреблению трав.

Семена льна содержат все компоненты, которые очищают организм и снижаю аппетит. Можно употреблять лен в виде семечек, так и масла.

Сибирский бузульник убыстряет процессы в организме по обмену веществ, что влияет на аппетит.

Отвар из дягиля очищает организм от шлаков , нормализует микроклимат в кишечном тракте и уменьшает аппетит.

Растение Алтей имеет обволакивающее действие, что уменьшает способность в стенках кишечника и желудка быстро впитывать пищу. Поэтому чувство голода наступает медленно.

Популярное средство как расторопша, используемая при заболеваниях печеночной системы. Она нормализует правильную работу печени и одновременно сокращает аппетит.

Почему надо думать о размере желудка?

Чем меньше желудок, тем меньше хочется кушать. Как уменьшит размер без хирургических вмешательств?

Это заблуждение, когда говорят, чем меньше и реже ешь, от этого худеешь. Ничего подобного. Возможно, более подробно о вреде популярных диет расскажу в следующих статьях. А сейчас могу посоветовать принять на веру. Не зависимо, какой у вас вес стоит принимать еду чаще, например, 5-7 раз в день маленькими порциями 250-300гр без добавок.

Вначале возможно будете поправляться, что нормально. Из-за диет организм восполняет силы, но как только организм адаптируется, вес не будет расти. Важно совместить изменение рациона питания с занятиями в тренажерном зале.

Не стоит при приеме пищи запивать ее водой, т.к. это растягивает желудок. Попить стоит после еды через 20 мин.
Усиливают аппетит специи, соль, алкоголь. Чем меньше этих продуктов, тем меньше получится съесть.

Вот такие простые советы помогут в работе с лишним весом.