Почти все советы о похудении начинаются с того, что специалисты диетологи рекомендуют отказаться от ужина после шести часов вечера. К сожалению, жизнь современной женщины настолько загружена, что чаще всего в это время она или еще на работе, или только возвращается с нее. Именно поэтому, советы отказаться от приема пищи после 18:00 очень часто оказываются не всегда разумными и подходящими, ведь у каждой женщины режим и образ жизни совершенно разные.
Почему же большинство специалистов советуют не есть после шести вечера и как поступить в том случае, если этот вариант не подходит? Ужин после 18:00
Основной причиной запрета вечернего питания стало снижение физическою активности организма после захода солнца. Как и все биологические существа, человек неразрывно связан со всеми изменениями природы. Именно поэтому, организм начинает готовиться ко сну и все процессы начинают замедляться, в том числе и метаболизм. Это приводит к тому, что плотный вечерний ужин часто становится причиной жировых отложений.
Нередко случается так, что призыв отказа от пищи после шести вечера воспринимается буквально, но результатов по-прежнему нет.
Это происходит потому, что обращая внимания на часы, женщины редко уделяют внимание тому, что было приготовлено на ужин. Прием пищи до 18:00 должен быть правильным.
От продуктов, содержащих углеводы, таких как: макароны с колбасой, картофель, фрукты и бутерброды, лучше всего будет отказаться. Такие продукты быстро дают чувство насыщения, но также быстро человек снова начинает ощущать голод. Это приводит к перееданию и стрессовым состояниям, которые нередко сопровождают появление лишних килограммов.
Если не получается поужинать раньше, то в вечернем меню желательно использовать белковые продукты - не жирное мясо и рыба, в качестве гарнира - свежие или отварные овощи.
Как избежать вечернего переедания
Если вы хотите сохранить фигуру в норме или собираетесь избавиться от лишних килограммов, но, к сожалению, ваш режим дня не позволяет отказаться от вечернего приема пищи, воспользуйтесь советами диетологов. После шести вечера старайтесь есть как можно больше клетчатки. К таким продуктам можно отнести: апельсины, яблоки, арбуз, морковь и помидоры. Клетчатка влияет на то, чтобы сжигались лишние калории, и вы легко избавитесь от пары лишних килограммов без особого труда.
Не стоит вечером употреблять тяжелые продукты, так как они способствуют накоплению энергии, а пища превращается в жировые отложения. Особенность организма такова, что он способен самостоятельно регулировать накопления, чтобы избежать голодания. Работа поджелудочной железы дает сигнал гипофизу о нехватке пищи и в результате все потребляемые тяжелые продукты откладываются в жир.
Избежать переедания в вечернее время поможет правильно составленный дневной рацион. В течение всего дня нужно правильно питаться, разделить пищу на 4-5 приемов и не отказываться от завтрака. В дневное время можно кушать молочные продукты, орехи, хлеб. После чашки кофе желательно сделать перерыв в 20-30 минут - чашка чая тоже считается отдельным приемом пищи. Питаясь таким образом, вы сможете подготовить свой желудок к вечернему ужину.
Обычно для перехода на правильный режим достаточно двух-трех дней, после чего вы без труда сможете регулировать свой дневной и вечерний рацион. Правильно сбалансированное питание поможет избавиться от нескольких лишних килограмм, не прибегая к диетам.
