В настоящее время занятия по йоге посещают все больше людей и в том числе знаменитости, потому что с их помощью данное направление стало известно. К примеру, есть йога традиционная либо силовая. Некоторые люди начинают ею заниматься, чтобы избавиться от лишних килограммов. Однако иностранные специалисты утверждают, что это ложное мнение: йога не активирует действия сжигания калорий и жиров.
Оказывается, чтобы начался процесс похудения, нужно усилить сердцебиение. Зарубежные специалисты позвали участвовать 34 женщин в эксперименте, образ жизни которых сидячий. Их разделили на группы и одной половине предложили ходить на йогу трижды в неделю. Одно занятие длилось 1 час, а другим оставшимся девушкам ходить на тренировки не нужно было. В результате эксперты пришли к выводу, что желаемого эффекта достичь любой йогой, даже силовой, нельзя, потому как в данном случае биение сердца учащается только до 62%.
Но чтобы жиры начали сжигаться частота сердцебиения в максимальных показателях должна дойти до 70-80%. Смотрите сами: если в течение часа заниматься хатха-йогой, то можно избавиться от 145 калорий, а если ходить на силовую йогу, то чуть больше – 238 калорий, можно сжечь.
