Утренняя бодрость - это здорово

На самом деле, нет необходимости относиться к типу «жаворонков», чтобы просыпаться утром и чувствовать бодрость. Нужно просто знать несколько нехитрых правил, которые помогут справиться с утренней вялостью и сонливостью.

Итак, самое первое правило – нужно высыпаться. Старайтесь выдерживать режим и не смещать часы засыпания и пробуждения. Даже в выходные, когда хочется поваляться, лучше встать в привычное время и лишний час посвятить себе – принять душ или ванну, сделать маску для волос или лица, т.е. – позволить себе некоторые процедуры, на которые в будние дни всегда нет времени. От такого внимания к себе заметно поднимется настроение, вы почувствуете прилив бодрости и свежих сил.

Утренняя бодрость. Она обеспечена, если вы спали в полной тишине и затемненной спальне. Даже дежурное освещение и, казалось бы, незначительный шум компьютера, могут не дать организму полностью расслабиться и мозг не отдохнет, поскольку сон получится поверхностный. Раздражительность и сонное состояние с утра чаще всего оттого, что организм не успел отдохнуть и восстановиться за ночные часы. Кстати, работающий телевизор также совершенно не нужен спящему человеку. Также очень важно хорошо проветривать помещение перед сном, и не закупоривать его даже в очень холодное время года. Зимой два сантиметра в приоткрытой форточке обеспечат достаточно кислорода на ночь.

Возьмите за привычку не думать о работе как минимум за два часа до сна. Перед сном не нужно строить планы на завтра, планировать дела и репетировать важные разговоры. Все это лучше делать в течение рабочего дня или с утра. Психологи говорят, что перед сном лучше подумать о вкусном завтраке, тогда утро начнется бодро и весело.

Проснувшись, включите любимую музыку – радио или телевизор. Сразу прибавится энергия, чтобы убрать постель и принять бодрящий душ. Контрастный душ по утрам – залог бодрости на весь день. Умываться лучше только холодной водой. Если есть заранее приготовленные кусочки льда в холодильнике, замороженный косметический тоник или сок – протрите чистое лицо кубиком. Кожа получит дополнительный заряд бодрости и отблагодарит долгой молодостью.

Отлично поднимают настроение яркие краски. Позаботьтесь о том, чтобы на кухне вас встречали яркие шторы или жалюзи, яркая, цветная посуда. Отличные цвета для поднятия настроения – желтые, оранжевые, красные. Пока варится кофе, сделайте экспресс-зарядку под любимую песню. Улыбайтесь, распахните окно и вдохните утренний воздух – он особенный в любое время года, посмотрите на небо – какое оно необъятное и чистое, оглянитесь вообще по сторонам и обратите внимание на то, что вы не видите в суете дней. Порадуйтесь за соседа, у которого зацвела сирень или распустились розы, посмейтесь над тем, как дерутся воробьи… Вы поймете, что жизнь прекрасна и каждое утро чем-то особенно.

Завтракать нужно обязательно. Совсем несложно выкроить четверть часа по утрам, чтобы выпить чашечку кофе или сока и обязательно что-то поесть. Бутерброды, хлопья, йогурты, фрукты – все это не потребует много времени на приготовление, но придаст силы и отличное настроение перед началом рабочего дня.
Бодрого вам утра!