строим дачу




Игровые автоматы Вулкан
Как выбрать игровой...
Интернет-магазин...
Секрет популярности...
Онлайн казино...
Преимущества...
Почему пользуются...
Установка...
Преимущества...
Как выбрать двери...

Строим дачный дом

лекарственные растения




Итальянские обои –...
Фактура натяжных...
Купить стеклянную и...
Где можно заказать...
Душевые кабины
Ремонт ванной комнаты
Какие бывают виды жалюзи
Свадебный фотограф
Натяжные потолки
Магазин серебряных...


 
Советы дизайнера
 

Утренняя бодрость - это здорово

На самом деле, нет необходимости относиться к типу «жаворонков», чтобы просыпаться утром и чувствовать бодрость. Нужно просто знать несколько нехитрых правил, которые помогут справиться с утренней вялостью и сонливостью.

Итак, самое первое правило – нужно высыпаться. Старайтесь выдерживать режим и не смещать часы засыпания и пробуждения. Даже в выходные, когда хочется поваляться, лучше встать в привычное время и лишний час посвятить себе – принять душ или ванну, сделать маску для волос или лица, т.е. – позволить себе некоторые процедуры, на которые в будние дни всегда нет времени. От такого внимания к себе заметно поднимется настроение, вы почувствуете прилив бодрости и свежих сил.

Утренняя бодрость. Она обеспечена, если вы спали в полной тишине и затемненной спальне. Даже дежурное освещение и, казалось бы, незначительный шум компьютера, могут не дать организму полностью расслабиться и мозг не отдохнет, поскольку сон получится поверхностный. Раздражительность и сонное состояние с утра чаще всего оттого, что организм не успел отдохнуть и восстановиться за ночные часы. Кстати, работающий телевизор также совершенно не нужен спящему человеку. Также очень важно хорошо проветривать помещение перед сном, и не закупоривать его даже в очень холодное время года. Зимой два сантиметра в приоткрытой форточке обеспечат достаточно кислорода на ночь.

Возьмите за привычку не думать о работе как минимум за два часа до сна. Перед сном не нужно строить планы на завтра, планировать дела и репетировать важные разговоры. Все это лучше делать в течение рабочего дня или с утра. Психологи говорят, что перед сном лучше подумать о вкусном завтраке, тогда утро начнется бодро и весело.

Проснувшись, включите любимую музыку – радио или телевизор. Сразу прибавится энергия, чтобы убрать постель и принять бодрящий душ. Контрастный душ по утрам – залог бодрости на весь день. Умываться лучше только холодной водой. Если есть заранее приготовленные кусочки льда в холодильнике, замороженный косметический тоник или сок – протрите чистое лицо кубиком. Кожа получит дополнительный заряд бодрости и отблагодарит долгой молодостью.

Отлично поднимают настроение яркие краски. Позаботьтесь о том, чтобы на кухне вас встречали яркие шторы или жалюзи, яркая, цветная посуда. Отличные цвета для поднятия настроения – желтые, оранжевые, красные. Пока варится кофе, сделайте экспресс-зарядку под любимую песню. Улыбайтесь, распахните окно и вдохните утренний воздух – он особенный в любое время года, посмотрите на небо – какое оно необъятное и чистое, оглянитесь вообще по сторонам и обратите внимание на то, что вы не видите в суете дней. Порадуйтесь за соседа, у которого зацвела сирень или распустились розы, посмейтесь над тем, как дерутся воробьи… Вы поймете, что жизнь прекрасна и каждое утро чем-то особенно.

Завтракать нужно обязательно. Совсем несложно выкроить четверть часа по утрам, чтобы выпить чашечку кофе или сока и обязательно что-то поесть. Бутерброды, хлопья, йогурты, фрукты – все это не потребует много времени на приготовление, но придаст силы и отличное настроение перед началом рабочего дня.
Бодрого вам утра!



 
 
 
   
 
 
 
Красивые обои на рабочий стол для хорошего настроения
лучшие обои рабочего стола
обои рабочего стола весна
Красивая коллекция обоев для рабочего стола «Природа»
Подобранная коллекция обоев на рабочий стол «цветы»
Замечательные обои на рабочий стол «вечерний закат»
 
 
 
 

    Зеленая Россия – новостной портал для дачников России.
    Все права защищены © 2007 - 2016 E-mail: info@greenrussia.ru

    При использовании материалов сайта, активная
       ссылка на http://www.greenrussia.ru/ обязательна.